湖南
眼睛是心灵的窗户，人人都想好好呵护它。但是，时下流行的各种“护眼妙招”、“养眼秘方”真的有效吗？在专业的眼科医生看来，有些我们习以为常、甚至深信不疑的“护眼行为”，实际上正在悄悄伤害你的双眼！今天，就让湘潭爱尔仁和医院眼表综合科袁苑主任为我们一起揭开这些“伪护眼”行为的面纱，看看你中招了几个？
眼睛干涩
眼药水来凑？
×NO
眼睛不舒服滴一滴就能缓解，还能让眼睛保持湿润，小成本办大事，眼药水实在太香了！
市面上大多数非一次性包装的眼药水都含有防腐剂，长期频繁使用含有防腐剂的眼药水，会破坏眼表泪膜的稳定性，损伤角膜上皮细胞，反而加重干眼症状，甚至诱发药物性角膜炎、结膜炎。
袁苑主任提醒广大网友，一些眼药水属于药品，需要严格按照说明书或医嘱使用。如眼睛出现持续不适，应尽快去正规眼科医院就诊，查明原因，对症治疗。
关灯“沉浸式”玩手机”
困了就睡！
×NO
睡前刷会手机，放松一下，关灯省电还“沉浸式”，不要太happy。
袁苑主任介绍说， 在黑暗环境下看手机，由于明暗对比度过大，屏幕亮度和漆黑背景形成巨大反差，眼睛需要不断在极亮（屏幕）和极暗（背景）之间艰难调节睫状肌和瞳孔，更易导致视疲劳、眼干、眼胀、头痛等症状加重。在黑暗中，人的瞳孔会放大以吸收更多光线。此时手机屏幕发出的强光（尤其是蓝光）毫无遮挡地、大量地进入眼底，长此以往，造成光化学损伤的风险会增加。
另外， 长期在暗环境下用眼，瞳孔持续散大，可能导致房角狭窄，影响房水循环，对于有青光眼家族遗传史或潜在隐患的这部分人来说，存在诱发急性闭角型青光眼发作的风险。
眼保健操
“用力过猛”
×NO
做眼保健操时，穴位按得越用力、越疼，效果就越好，更能缓解疲劳、预防近视。
眼睛周围的皮肤薄、血管神经丰富，骨骼结构特殊。过度用力按压，尤其是按压眼球本身或眼眶边缘，可能损伤角膜、结膜，甚至影响视网膜或视神经（尽管罕见，但风险存在）。对于本身有眼部炎症、眼底病、高度近视、青光眼等患者，不恰当的按压可能加重病情或引发意外。
袁苑主任提醒广大家长朋友：眼保健操的主要作用是缓解眼周肌肉疲劳，促进局部血液循环，对真性近视的预防作用有限，并不能替代户外活动和科学用眼习惯。
屏幕开护眼
大可安心“冲浪”
×NO
开了手机/电脑的“护眼模式”，贴了防蓝光膜，戴了防蓝光眼镜，就能屏蔽有害蓝光，长时间近距离用眼也是不怕的。
袁苑主任介绍，“护眼模式”主要通过降低色温（增加黄光比例）和降低亮度来实现，对减少部分蓝光有一定作用，但无法完全消除蓝光，且效果因设备而异。长时间、近距离用眼本身才是导致视疲劳和近视发展的主要元凶。
蒸汽眼罩
“万能法宝”
×NO
蒸汽眼罩热乎乎的，能促进血液循环，缓解疲劳，对眼睛干涩、酸胀、红血丝等各种不适都有效，是万能放松神器。
如果眼睛存在急性炎症，如麦粒肿（针眼）、结膜炎、角膜炎、虹膜睫状体炎等，热敷会加速局部血液循环和代谢，反而会加重红肿、疼痛和分泌物增多，使炎症扩散或迁延不愈。
另外，干眼症类型多样，对于蒸发过强型干眼（泪液蒸发过快），热敷可能加速泪液蒸发，会让人感觉更干。通常睑板腺功能障碍（MGD） 相关的干眼，医生会建议在清洁眼睑后进行温和热敷以融化睑脂，但必须由医生诊断明确类型后指导使用。
绿色屏保
护眼“大法”好
×NO
把电脑桌面换成绿色，或者在桌上放盆绿植，多看绿色就能保护眼睛、预防近视。
“看绿色护眼”的说法，其核心在于‘远眺’。袁苑主任介绍，当我们眺望远处的树木、草地等绿色景物时，眼睛的睫状肌处于放松状态。但如果只是盯着近处的绿色屏保或桌上一小盆绿植，眼睛的焦点仍然在近处，睫状肌依然在紧张工作，无法起到放松作用，绿色本身并没有特殊魔力来抵消近距离用眼带来的的伤害。
爱护双眼，需要科学的理论指导和正确的护眼方法，眼部出现任何问题，应该第一时间寻求眼科医生的帮助，而不是“自我诊断”。让我们一起擦亮“心灵的窗户”，用科学的方法守护光明未来！
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