转告老人：以下6种病属于正常衰老，无需过度紧张，来看一下

自从知道好友中风瘫痪后，常伯伯时刻关注自己的身体健康，每年都去参加体检。今年体检发现颈动脉斑块后，他心里恐慌不已，担心自己也被中风盯上。

想让医生给开点药预防下，医生却说：“不用那么紧张，你这不严重，做好定期复查就行！”

回到家的常伯伯自己还是焦虑不已，听别人说他汀类药物能降血脂，就自行去药店买了些服用，没有问有没有什么用药禁忌。

没成想，服用后身体出现了严重的不良反应，家人急忙拨打了急救电话，把他送到了医院。

好在救治及时，危害不算大，医生了解事情缘由后批评他：“老了的人有点颈动脉斑块很正常，和你说了定期复查就行，没有必要过度治疗的，这不是自己把自己折腾坏了？”

一、人为什么会衰老，或离不开5个原因

关于衰老，世界卫生组织是这么定义的：衰老是人体内各种细胞和分子的损伤随着年龄增长不断积累的过程。

衰老是一个全身各处相继发生变化的过程。人走向衰老时，全身血管会不断变窄，影响器官供血，导致各个器官功能下降；人体免疫力会下降，抗感染的能力变差，更容易引发严重感染；体内多种激素水平下降，更容易被骨质疏松、骨折、肌肉萎缩无力等疾病盯上；记忆力下降，癌症发生风险增加等等。

而导致人体衰老的原因主要有以下几种！

首先因素就是年龄增长，人体细胞随着年龄的增长和时间的推移，会经历分裂、增殖的过程，这个过程很容易引发DNA损伤，出现细胞凋亡，进而加速衰老的发生。

其次，不健康的生活习惯，会加速自由基的堆积，导致氧化应激，加速人体衰老的发生。比如长期吸烟喝酒、熬夜、睡眠不足、暴饮暴食、高脂肪、高热量、高糖分、高盐等饮食习惯，都会使人体自由基堆积，使细胞氧化速度加快，加速人体衰老。

另外，营养不良和患有慢性疾病的人也会更容变老。营养不良的人由于身体过于消瘦，衰老的速度会更快；另外，长期患有慢性疾病也会加速人体衰老。

而紫外线辐射、环境污染、缺乏运动等环境因素的影响都会加速氧化应激，使得细胞的老化加速。比如长期受紫外线辐射，不做防晒会加速皮肤衰老，出现皱纹。

最后，基因也是一个因素，有些人天生抗老化能力强，有些人更容易出现衰老，另外某些特定的基因突变也会加速衰老。

二、这6种“病”属于正常衰老，无需过度治疗

上了年纪的人，身体的各个部位就像老化的机器零件，会出现一些异常变化，事实上有些所谓的病可能只是老了所致，没有必要过度治疗，不然可能会适得其反！

1、功能性便秘

人变老后，器官的功能也会退化。上了年纪后，胃肠蠕动能力变差，运动变少，饭量和饮水量变少，可能会引发功能性便秘。功能性便秘无需过度治疗，不能总依赖一些通便药物，以免长期服用引发药物依赖，甚至被结肠黑便病盯上。

2、老花眼

40—55岁的人很容易被老花眼盯上，人上了年纪后视力下降比较正常，如果检查过没有其他眼部疾病，只是单纯的老花眼，佩戴老花镜即可，无需过度治疗。

3、动脉斑块

我国60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率高达90%，属于是血管老化的正常表现，只要超声显示斑块稳定，没有明显的血管狭窄，就无需过度治疗。

4、前列腺增生

男性60—70岁前列腺增生的发病率可达到50%，80岁时前列腺增生发生率可达到83%。早期可通过保守治疗来缓解症状，无需过度治疗，但如果影响了日常生活的话，可以咨询医生进行手术。

5、骨关节退行性改变

据统计，有半数的65岁以上老人会有骨关节退化的表现，属于一种正常的衰老现象。平常多吃绿叶菜、多晒太阳，减少关节负重及大幅度活动即可。

6、骨刺

骨刺即骨质增生，是关节磨损后，骨头自我修复形成的，属于正常老化。45岁以上人群多见，久坐、姿势不良会加速其发生。骨刺本身不用治，只有引发疼痛才需处理。

目前没有方法能彻底消除骨刺，大家千万别信"根除骨刺"的说法。

三、上了年纪后适当补充4种营养元素，对身体有好处

随着年龄的增长，慢性疾病的发病风险也会逐步增加，对老年人的健康和生活质量造成极大的影响，但其实很多与衰老相关的疾病是可以避免的。

饮食作为维持人体生命活动的物质基础，健康的饮食对延缓衰老至关重要，人上了年纪后，除了要注重均衡饮食之外，适当地补充以下几种营养元素，对有助于降低与衰老相关的疾病风险。

1、ω-3多不饱和脂肪酸

ω-3脂肪酸能延缓衰老，改善血脂、血压、抗炎等，可通过食用核桃油、亚麻籽油、深海鱼油等来补充。

2、蛋白质

国家一级营养师殳荣介绍：蛋白质是人体细胞的主要材料，有利于细胞的修复，提高酶的活性，从而减缓人体衰老的发生。

复旦大学附属华东医院临床营养科主任医师孙建琴、副主任医师宗敏建议，要保证每天摄入足量的优质蛋白质，最好每天吃一个鸡蛋，喝两杯奶，吃三两瘦肉，吃40克豆制品。

3、维生素

维生素对维持人体正常生理功能非常重要，建议老年人可以多吃新鲜蔬果、坚果等维生素含量丰富的食物，以增强免疫力，延缓衰老的发生。

4、矿物质

钙、铁、钾、镁等矿物质是人体重要的矿物质，建议老年人多吃豆制品、奶类、海产品等一些矿物质丰富的食物，有助于延缓衰老。

经常听见老人们感叹不服老不行，确实上了年纪之后身体各个器官功能会不断下降，甚至会被某些疾病盯上。不过，有些老年人的疾病可能只是衰老的正常表现，无需过度治疗，不然可能会起到反作用。

参考资料：
[1] 《这7种病都不是病，而是年龄到了！过度治疗反而伤身！》.老年日报.2024年6月6日
[2] 《这4种“病”其实不是病，过度治疗或伤身！很多人不知道还在治……》.2024年5月24日
[3] 《韩启德院士：衰老是什么？》.科普中国.2022年3月29日

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