为什么一到春天就想出去“浪”？听听中医怎么说……

每到春回大地，赵忠祥老师那句充满魔性的“春天来了，万物复苏，又到了……”，一定会应景地回响在《动物世界》忠实观众的耳边……

不只是动植物迎来了新一轮的复苏，人也一样。那么春天到底发生了什么，使人心在草长莺飞的时候也荡漾起来，想亲身感受大自然的变化？

人类虽然已经历了几百万年演化，但在完全陌生的地方还是会担心害怕，面对前方的不确定性，人体会分泌肾上腺素，时刻保持警惕状态。 这时，眼睛会看得更远，察觉到更多动静，听到最细腻的声音，皮肤也能感受到风和气温的变化。

简单来说，就是身处陌生的地方，可以激发人平日生活里麻木的神经，身体得到释放，所以感觉“风景那边独好”！

春天就要多多出去玩

《黄帝内经》中提到：人应该与土地之气相融，顺应四时规律，从而获得天地万物的滋养。这就是在告诉我们，春天是人类身体养阳的好时节。

有助阳气生发

冬主闭藏，春主生发。春季是自然界阳气萌发初生之际，此时人体阳气也顺应自然，具有向上向外生发的特点，顺应阳气上升之势来养阳，效果事半功倍。

养阳的关键在于“动”，切忌“静”。春天进行户外活动、晒太阳，吐故纳新，使阳气得以宣达，促进新陈代谢，改善血液循环。

有助养肝

中医认为，一年四季中，春天属木，对应人体的肝。肝藏血，主疏泄，喜条达，恶憋闷。

春天增加户外活动，可以促进肝气畅通，保持情绪平和，这对甲状腺、乳腺、精神心理健康等都很重要。

有助养气血

气血不足者往往容易疲惫，不爱运动，不爱出门，就想坐着或躺着不动，但这个习惯容易陷入恶性循环。

俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，动一动，气血才能“跑”起来。

中医认为“动则生阳”，气血不足的人不宜久躺久坐，一些柔和的活动，如去户外踏青、散散步、健步走、慢跑等可以养气血。

宜做“天灸”

中医把晒太阳称为“天灸”，春天的太阳温和而不暴烈，春气催动人体阳气生发，是最适合做“天灸”的时候。

晒太阳以上午8~10点为宜，晒头顶、后背这些阳经汇聚和行走的部位，可起到事半功倍的效果。

春日养阳，还需做好这些事

吃“芽”养阳

春天万物生发，应多吃“嫩芽绿叶”，如香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、豌豆苗等。多吃“芽”有利于肝气疏通、健脾和胃，缓解气候干燥所致的“燥热”。

畅“情”养阳

春天是精神疾患多发之时，大喜大悲不利于肝气疏泄。春季要戒燥戒怒，忌心气抑郁不舒展，保持心境平和，畅达乐观，可以经常听音乐、看书、写书法等。

梳“头”养阳

每天梳头是春天很好的养生保健方法，具有疏利血气、传达阳气的作用。在一天之中，早上是阳气生发之时，此时梳头促进阳气萌生、畅通气血的效果更显著。

应从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应经过前发际线，一直梳到颈后的发根处。梳头次数不宜过少，最好在50次以上。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。

泡“脚”养阳

晚上泡泡脚，可驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。泡脚时以温水慢慢加热，每次泡20分钟左右，身体感觉温暖即可。

总之，春天是最好的疗愈师，多到户外走走，以动养阳，有助驱散沉闷，调养气血，让身体和情绪都更加健康。

本文综合自：
①环球时报2025.02.28《中医说「春天就要多出去玩」，气血、肝脏都获益》
②科普中国2017.03.15《为什么一到春天你就想春游？》