不花钱，哄自己开心的18个好习惯

　　前几天，在社交平台看到演员宋佳的一段采访，十分感慨。

　　她说：“人都得学会让自己开心的能力，自己不哄着自己开心，还指着谁哄呢？

　　当你有了让自己开心的能力，慢慢地内心就会变得强大。”

　　有时候仔细想想，人到中年，生活不易，我们好像连开心都成为一种奢侈。

　　微笑是假的，开心是装的，我很好也是骗人的，只有苦楚是真的。

　　可是人生百年，犹如一瞬，我们才更应该学会善待自己，关爱自己。

　　所以今天，十点君也想给大家分享18个简单低成本，就能哄自己开心的好习惯。

　　学会取悦自己，把生活过成喜欢的模样，才能不负来这人间一趟。

　　1、下班绕路回家

　　当你觉得工作压力大的时候，不妨在下班时绕路回家，或提前一站下车走回家。

　　从一条街道到另一条街道，短暂脱离两点一线熟悉的生活。

　　在这个过程中，你会有一种探索的乐趣，无形中也能化解工作带来的焦躁不安和对生活的厌倦感。

　　2、重温经典电影/老剧

　　重温自己喜欢的电影/电视剧，能对内心起到很好的疗愈效果。

　　那些熟悉的剧情和设定可以缓解我们的焦虑，并让大脑释放多巴胺，重温当时的快乐。

　　3、花更多时间在大自然中

　　有研究显示，人在大自然中，身体血压会降低，压力激素皮质醇水平也会随之下降，内心的焦虑也会被缓解。

　　所以没事就去公园待20分钟，哪怕是简单散会步或者发会呆，静静感受虫鸣鸟叫，花草树木的宁静与和谐。

　　心里的烦恼也能慢慢烟消云散。

　　4、去晒晒太阳

　　这个冬天你晒太阳了吗？

　　有研究发现，晒太阳可以加强我们大脑里的血清素周转率，降低抑郁的概率。

　　这个周末，不妨挑个闲来无事的下午，搬个小板凳到户外，晒晒太阳，研究影子。

　　感受午后阳光慵懒的小美好，让身心得到放松和愉悦。

　　5、享受独处

　　独处最大的好处，就是不用周旋于繁琐的人际关系，不用猜测他人的心思情绪。

　　是给自己一个放空的机会，一个人做饭、喝茶、看书。

　　在专属自己的时光里，享受纯净心灵带来的充足快乐，这也是寻找自我最好的方式。

　　6、按揉膻中穴

　　膻中穴位于我们的双乳中间的位置，胸部正中线上。

　　《黄帝内经》中认为“气会膻中”，意思是膻中可调节人体全身的气机。

　　在郁闷的时候，可以试着双手合十，用大拇指的位置往下捋一捋这个穴位，可以起到宽胸理气的作用。

　　7、少计较一点事

　　卢梭曾说：“幸福，不是因为自己得到的多，而是因为自己计较的少。”

　　计较，其实是这个世界上最不值得的事情，既浪费自己的时间精力，又让自己身心俱疲。

　　所以你看，那些越是神经大条的人，往往活得越开心。

　　8、认真去读一本书

　　你有多久没有好好读过一本书了？

　　作家赫尔岑说：

书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情绪低落的时刻，它都不会抛弃你。

　　那些看进眼里的文字，敲击心灵的感悟，都会深深刻在我们的骨子里，带给我们愉悦，启发我们思考，人也随之变得通透和豁达。

　　9、列一张情绪清单

　　伤心和难过是永远无法避免的，但我们可以选择如何面对，例如给自己列一张情绪清单。

　　可以是平时舍不得吃的餐厅、可以是一家很多小玩意的杂货铺、又或是想去但一直没时间去的游乐场，附近的街心公园。

　　在心情不好的时候，来一场说走就走的短逃离，远离纷繁嘈杂的生活圈。

　　10、好好睡一觉

　　当年苏轼因“乌台诗案”被打入牢狱，换做旁人，或许早就六神无主，一蹶不振。

　　可苏轼是怎么做的呢？在牢狱里，他照样呼呼大睡，如此坦荡，也最终让他捡回一条命。

　　我们现代也一样，越是身处低谷，越是要好好睡觉。

　　卸去一身的疲惫，才能满怀希望迎接明天。

　　11、翻翻手机相册

　　心情低落的时候，也可以翻翻手机相册。

　　看到那一张张用心记录下来的照片，比如和朋友吃过的热气腾腾的美食，路边不经意遇见的小猫咪，午后洒落在窗台的阳光……有一种重新再出发的感觉。

　　没事的时候就多多拍照吧，去捕捉生活中的小美好，留住当下的快乐和心情。

　　12、清理一次房间

　　心理学研究表明，清洁这个动作可以帮助我们减缓压力，即便是一些最简单最基础的打扫。

　　所以心情烦闷的时候不妨整理一次房间吧。

　　看着杂乱的房间一点一点变得整洁，可以帮助我们减少其他无关的视觉刺激，专注于当前的问题。

　　13、呼吸练习

　　呼吸练习是冥想中很常见的一种手段，持续的呼吸练习可以改善大脑中的注意力，缓解心理压力和焦虑。

　　在呼吸过程中，会让我们放下纷乱的想法，将注意力转移到自己身上，关注当下的感受。

　　在时间的一点一滴流逝中，心绪会伴随着呼吸慢慢平静下来，那些烦恼也就烟消云散。

　　14、睡前泡个脚

　　人生，不是月入5万才能快乐，不是有房有车才配幸福，不是吃香喝辣才是生活。

　　睡之前泡个脚，让温暖从脚底传递到四肢，再蔓延到全身，也能让人感受特别的温暖。

　　15、培养一二爱好

　　培养一两项和工作无关的爱好，种花、钓鱼、画画，或者游泳、爬山……什么都好。

　　做点喜欢的事，去创造与生活链接的支点，你才不会被人生的低潮淹没，才能抵过那些漫长的黑夜。

　　16、写感恩日记

　　写日记有一种神奇的力量。

　　不管你今天过得多么狼狈，多么不顺，当你开始记录的那一刻，你会发现，原来生活有这么多小确幸，小美好。

　　久而久之，这个习惯会扭转你的心态，得到更多正向感受，内心也会慢慢变得温柔而坚定。

　　17、偶尔放纵一下

　　生活中，很多人都把自己的人生绷得太紧了，不敢停，不敢休息。

　　但有时候，我们也需要给自己松松绑，给自己来一次小小的放纵。

　　就像余华说的那样：

我认为人生有时候是要堕落一下，你要是人生中一直很高尚，那么活着还有什么意思？

　　18、保持微笑

　　在养生的观念里，有一个观点是，只要每天微笑10分钟，元气就起来了。

　　这是因为，人在微笑时全身肌肉处于最松弛的状态，气脉和谐了，自然浑身充满力量。

　　从今天开始，不论遇到什么事，你都要记得给自己一个微笑。

　　让自己充满活力，生活自然欣欣向荣。

　　其实，年龄越大你就会发现，世上没有任何事情是值得忧虑的。

　　再难走的路，也会有尽头，再漆黑的夜，也会迎来曙光。

　　所以，不要让自己困在一桩又一桩难过的事情里。

　　无论发生了什么，你都要有让自己开心的能力，让开心成为一种习惯。

　　如此，才能为生活注入更多温暖与幸福，在平凡生活中活得淡定与从容。

　　点个“在看”，与大家共勉。

　　作者 | 锦衣夜行

　　主播 |闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：听闻悦。

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