重庆
很多人晚上睡觉时，爱开个小台灯，仿佛这样睡得更安详踏实。
但你们不知道的是，开的这盏灯却是潜伏在身边的“光照凶手”！
让你越睡越累、越睡越胖、越睡越不健康……
越睡越累
虽然睡觉闭眼看不见光，但可不代表身体就感受不到光了！
眼睛里特殊的感光细胞，在睡觉后依然能感知到周围环境光。
然后，它们就会到处通知交感神经、松果体——别睡了，起来嗨！
于是你就会陷入一种“如睡”的状态，身体看似睡了，实则没睡。
此时交感神经过度兴奋，心肌收缩力增加，血流速度加快，根本得不到应有的休息。
外国就招募了20人做了专门实验，一组在昏暗房间里睡一晚，再在光照的房间里睡一晚；另一组两晚都是在昏暗房间里睡。
结果发现：在开灯睡觉的情况下实验者心率在整晚都有明显提升，身体亢奋。
所以有的人每次睡醒都感觉浑身疲惫，这可能就是你开的台灯惹出来的！
越睡越矮
一个人能长多高，不仅靠父母遗传，还靠脑垂体分泌的生长激素。
而脑垂体是个夜猫子，爱在天黑入睡着后活动，夜间库库分泌生长激素。
但脑垂体自己不会区分白天黑夜，得靠身体感知然后通知它。
如果晚上开灯睡觉，身体误以为还是白天就会阻止脑垂体工作。
本来该大批分泌的生长激素，晚上却抠抠搜搜给你一点点，于是就错失了长高的好时机。
就算基因再好，也耐不住感光细胞不给你机会啊！
郑州大学第一附属医院就接诊过一名10岁的小患者，身高仅有1.1米，跟五六岁的孩子差不多。
检查后发现是长期开灯睡觉惹的祸，致其骨龄发育比正常的慢了足足4年。
越睡越胖" Type="normal"@@-->
身体里有两种脂肪：
白色脂肪负责储存多余热量，是你变胖的罪魁祸首；棕色脂肪负责燃烧分解白色脂肪，是减肥人士的好朋友。
但研究发现，每天长时间的光照会减弱棕色脂肪组织的活动，如果卧室一整夜都开着灯，棕色脂肪就会一直无精打采根本没闲心分解白色脂肪。
时间久了，你就容易越睡越胖。
科学家也拿小鼠做过实验，小鼠在5周内每天接受12、16、24小时的光照，结果发现光照时间越长，白色脂肪组织越大。
越睡越瞎" Type="normal"@@-->
睡觉时眼睛是能感受到光源的，眼睛的肌肉和神经一直处于007状态，就更容易疲劳近视。
外国佬早就做过调研，观察2岁前的小孩处于不同睡眠环境对视力的影响：
不开灯，近视比例是10%；
小夜灯，近视比例是34%；
开大灯，近视比例是55%。
如果你生活在灯火通明的城市地区就更不能晚上开灯睡觉了，因为晚上室内外的人工光加起来太强了。
它们会让“渗出性年龄相关性黄斑变性”这种病发病风险升高117%，而得了这种病的人容易失明。
越睡越易患癌
我们体内的松果体能分泌褪黑素，它的生理功能有促进睡眠、调节时差、调节免疫、抗肿瘤、抗衰老等等。
但褪黑素喜欢无光环境，松果体在晚上23时至次日凌晨时，分泌褪黑素最旺盛。
若是眼球接触到光源，如夜间灯光大开，或开灯起夜频繁，褪黑素分泌就会被抑制。
正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，一旦没有褪黑素，人体的免疫力就会降低，导致其发生病变。
同时褪黑素作为一种抗氧化剂，能有效保护DNA免受氧化作用的破坏，一旦褪黑素遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至有可能出现癌变。
美国有一项针对46万人的大型研究就发现：夜间人工光照或使甲状腺癌风险增55％，且对女性风险更高。
所以，从现在开始记得——关！灯！睡！觉！
让我们的身体沉浸在完全黑暗的环境中，放松地睡个好觉吧。
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