阳过的人要重视什么？建议：多吃5样不做2事，恢复好身体过新年！

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阳过的人要重视什么？建议：多吃5样不做2事，恢复好身体过新年！

疫情三年，我国政府始终把人民的生命安全放在首位，采取了强有力的措施应对新冠疫情，并取得了全球瞩目的抗疫成果。近期，由于病毒的致病性已经减弱，所以我国正在陆续放开防疫政策。但是病毒的传染性还是很强，所以，感染人数也直线上涨，身边的亲戚朋友和家人都一个个“阳”了。

从12月防控放开到现在，第一批感染新冠病毒的人群都逐渐转阴，但是随之也出现了不少问题。网上也有爆料，很多人转阴后，认为自己身体已经健康，就去参加各种活动，或者是锻炼身体，想让自己快速恢复，但很快就出现了问题，有的甚至搭上了性命。那么，第一批阳过的人需要重视什么？建议：多吃5样不做2事，恢复好身体过新年！

一，多吃5样。

1，多吃润肺的食物。

阳过的人都知道，感染新冠后，首先是嗓子疼，然后就是发烧、肌肉酸痛，最后才是咳嗽，那几天感觉都快把肺给咳出来了，所以阳康后我们首先要多吃些润肺的食材，不要去吃麻辣烫、火锅、辣条、油炸等刺激性食物。润肺的食材有，雪梨、银耳、黑木耳、百合、西兰花、莲藕等食材，我们可以炖些银耳雪梨羹，操作简单，价廉物美，营养滋补。

推荐菜品：【银耳雪梨羹】

主要食材：银耳，雪梨，红枣，枸杞。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，先把银耳泡发，根部黄色部分剪去不要，泡发后一块块撕开，放在水中。雪梨洗净后，去皮切成方块备用。红枣和枸杞洗净备用。

2，锅中烧水，水开后放入银耳和红枣，大火烧开后转小火焖煮至银耳出胶。

3，接着把雪梨放进去烧开，然后加入枸杞和少许冰糖，煮至冰糖融化，即可出锅。

2，多吃高钙食物。

感染后，浑身的骨头就像被无数根针在刺，疼痛难忍，就算转阴后，还是感觉浑身无力，所以这时候，我们要多吃些高钙食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品、坚果等食材，帮助我们恢复身体。

推荐菜品：【牛奶鸡蛋饼】

主要食材：牛奶，鸡蛋，面粉。

调味料：食盐，食用油，香葱，料酒。

操作步骤：1，碗中加入面粉，打入鸡蛋，再加入食盐、料酒、葱花和牛奶，搅拌成没有颗粒状的面糊。

2，平底锅刷油，倒入面糊，晃动锅底，把面糊摊薄，煎至定型后，翻面煎另一面。

3，另一面也煎至定型后，继续反复翻面，煎至两面金黄，即可出锅。

3，多吃高蛋白食物。

高蛋白食物包括鸡、鸭、鱼、猪肉，牛肉、羊肉、大虾等，还有很多豆类中也含有丰富的植物蛋白，但是这时候，我们不宜吃过于油腻的肉类，要吃清淡一定的瘦肉类，建议用瘦肉搭配菌菇煲汤喝，比较适合大病后食用。

推荐菜品：【肉片菌菇汤】

主要食材：瘦肉，菌菇，鸡蛋，枸杞。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，瘦肉洗净后切片，放入碗中，加入食盐，香葱和料酒腌制一会入味。菌菇洗净后备用，鸡蛋打散备用。

2，锅中加入清水，放入葱结、姜片和料酒，大火烧开，然后放入腌制好的肉片煮开，撇去浮沫。

3，加入菌菇，大火烧开后，转小火加入鸡蛋液，等鸡蛋液凝固后，加入枸杞，然后再加入少许食盐调味，撒上葱花即可出锅。

4，多吃高维C食物。

水果蔬菜中的维生素C含量都比较丰富，比如蔬菜中的萝卜、白菜、花菜、青椒、西兰花等，水果中的橘子、橙子、猕猴桃、菠萝、金桔等，我们都可以食用，水果一般直接吃，不会破坏其营养成分，蔬菜我们可以多吃些西兰花，比较有营养。

推荐菜品：【西兰花炒肉片】

主要食材：猪肉，西兰花，红椒。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，猪肉洗净后，切成薄片，放入碗中，加入食盐和淀粉抓捕均匀，腌制一会。

2，西兰花剪下来洗净，放入淡盐水中浸泡一会，然后再放入开水中焯水捞出备用。红椒切碎后备用。

3，锅中烧油，油热后放入猪肉翻炒至变色，然后加入葱花、姜片和料酒爆香，接着加入西兰花炒匀，然后加入少许开水，大火烧开后，加入红椒碎，炒匀后烧开即可出锅。

五，多吃高钾食物。

高钾食物中的钾元素，是人体需要的重要元素之一，它可参与人体的新陈代谢，维持人体肌肉的正常功能。人体中的钾，主要来自于食物，如黑豆、菜豆、新鲜豌豆，瘦肉，乳制品，马铃薯，茶叶，绿叶蔬菜，水果等含钾丰富，多吃这些食物，可以帮助人体恢复体力，消除疲劳。

推荐菜品：【豌豆猪肝瘦肉粥】

主要食材：猪肉，猪肝，豌豆，大米。

调味料：食盐、生抽、蚝油、料酒、花生油。

操作步骤：1，先把猪肝清洗干净，切成条状，浸泡在水中，不时多换换水。然后把大米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，按煮粥键煮粥。我家的电饭煲煮粥是一个半小时。

2，接着，把猪肉也洗净后切条，和浸泡干净的猪肝一起混合均匀，加入盐、生抽、蚝油、料酒、花生油拌匀，腌制一会。豌豆洗净后剥出来备用。

3，等煮粥时间还剩半小时的时候，加入豌豆，十分钟后，再加入猪肉和猪肝调条，20分钟后，提示音响起，即可出锅享用。

二，不做2事。

1，不要急于出门锻炼身体。

很多人在转阴后，不顾身体还有各种不适，就早早投入到工作中，这样会让自己更加的疲惫，不利于身体恢复。有人还会去健身房健身，结果引发大病，还有人出汗后难受，不顾家人的劝阻去洗澡后，也引发反复发烧，所以，在阳康初期阶段，不要去上班，也不要做剧烈的运动，更不要洗澡，我们应该以散步为主，适当锻炼身体 ，并且在锻炼的时候，要注意身体的状况，比如说胸闷、胸痛、呼吸困难，心率异常等，都要及时休息。

2，不要放松防护。

很多阳过的人，以为自己感染后康复了，有了免疫屏障，出门就不戴口罩了，还和好友结伴到处游玩，该吃吃该喝喝，什么防护工作都不要了，这是不可取的，虽然“阳过”了，但是个人的防护还是要做好，尤其是出门戴口罩的习惯一定不能丢，回家还是要勤洗手，勤通风，做好消毒工作，也不要去人群密集的地方，这样可以减少复阳的风险，毕竟阳了不是你一个人的事情，全家都要跟着受累。

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