分享一组适合在家训练的胸部训练动作,
帮你全方位雕刻胸肌,
练出好看的胸型。
动作一:上斜哑铃交替推举
锻炼胸肌上侧
动作二:平地哑铃飞鸟
锻炼胸肌中缝
动作三:深度俯卧撑
锻炼胸肌中部
动作四:仰卧哑铃窄距卧推+直臂上提
锻炼胸肌中缝及外沿
动作五:不对称俯卧撑
锻炼上胸部
动作六:桥式卧推
锻炼胸肌下侧
每个动作进行3-4组,
每组12-15次,
3天锻炼一次的频率即可。
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