路滑！小心膝关节韧带损伤

什么是膝关节韧带损伤？

膝关节是人体最大且构造最复杂的关节。膝关节中有内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带。这四大韧带分别限制膝关节翻向外侧、翻向内侧、向前移动、向后移动，对稳定膝关节运动，维持正常功能有重要作用。当膝关节因外伤引发内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带这四大韧带出现损伤，统称为膝关节韧带损伤。冰雪天气摔伤或扭伤最常见的膝关节损伤，以膝关节前交叉韧带损伤、内侧副韧带最为多见。

为何冰雪天气容易发生？

冰雪天气出行，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲、膝盖内收，以降低重心并保持稳定，这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，极容易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂。

为何要重视该损伤？

因为膝关节韧带损伤时虽然膝关节有肿痛、活动障碍，但关节不存在骨折或脱位，普通x光无法发现，很多伤者简单拍个x光片后发现没有骨折就不予在意，因此容易被漏诊，而韧带损伤需要经膝关节磁共振（MRI）检查才能明确。

该损伤有什么症状？

膝关节损伤后急性期多表现为膝关节肿胀、疼痛、活动受限，内侧副韧带损伤会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀，有时两种韧带损伤会合并出现，甚至会合并半月板损伤，出现关节的交锁，后期会出现关节的不稳症状，比如错动感、打软腿。

损伤该如何处理？

停止活动：找一个安全的地方，尽量不要动受伤的膝关节。更要避免施加压力，减少行走求助。

初步处理：使用冰块或冷敷包降低肿胀和疼痛；弹力绷带或者支具轻轻包裹受伤膝关节，支持膝关节并减少肿胀；将受伤的腿抬高、制动，有利于改善减少肿胀。

及时就医：由医生判断是否进行膝关节X线及磁共振检查，以明确骨骼、韧带等组织损伤的情况

听从医嘱进行治疗：可以保守治疗时，遵医嘱进行制动休息及循序康复功能训练；需要手术时，积极配合治疗及康复锻炼。而目前我院通过微创关节镜手术治疗韧带损伤，创伤小、恢复快，可以确保患者又快又好地恢复膝关节的功能及运动。

如何避免该损伤？

雪天尽量减少外出，外出时尽量穿合脚、保暖、防滑的鞋。

走路时双脚要小步向前走路，保证自身重心在脚下，步伐短，控制身体平衡。

走路时双手不要插入衣兜里，不要手提重物，更不要在走路的时候看手机。

学会如何正确地摔倒，如果滑倒不可避免，那么在着地的瞬间尽量顺势滑或者翻滚。尽可能屈膝，收紧下巴、手臂贴近胸部，倒向大腿外侧，上半身侧着倒地后，顺势向躯干和上背部滚动。

审核 | 周 飞

供稿 | 徐得贵

编辑 | 张 乐