神草传奇专家告诉你一天之中如何养生！

　　随着生活节奏的加快，现代人越来越重视养生。养生不仅是为了保持身体健康，更是为了提高生活质量，使自己身心愉悦。一天之中，如何养生才能达到最佳效果呢？

　　01、子时（23：00~1：00）好好睡觉

　　子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆值班情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发;生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

　　02、丑时（1：00－－3：00）养养肝血

　　子时之后是丑时，就是凌晨1点至3点，这个时候肝“值班”，主管全身气血的循环与流注。因为肝是主血的脏腑，所以如果凌晨1点到3点没有很好休息的话，就会伤及肝血。

　　03、寅时（3：00－－5：00）要“肃降”

　　寅时，对应凌晨3点到5点

　　寅时是由肺所主时的，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调配、输布于全身。

　　肺还有一个特点，它在人身体的最高处，气血“朝会”于肺，由肺输布于全身的趋势是向下的，中医对此有个专用名词儿叫“肃降”，意思是不由分说、没有理由地要降下。凌晨3点到5点，这个时间段非常重要，应该是人睡的最“死”的时候，熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，回想一下是不是？三四点钟为什么难熬，那是身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！对身体的伤害特别大，因为这实在有违人体自身的规律了。

　　04、卯时（5：00——7：00）应大便

　　卯时就是早晨5点到7点。

　　这个时候大肠“主管”全身气血流行的“大局”。

　　05、辰时（7：00——9：00）要吃早饭

　　辰时就是上午7点到9点

　　这是胃的“主时”，必须要吃早饭就是因为：经脉气血从子时（23：00——1：00）的一阳初生，到卯时（5：00——7：00）已是阳气全升起来了，辰时更是阳光普照。此前一直是阳气运化，到了这个时候，人体就需要补充一些阴了，而食物就属于阴。

　　06、巳时（9：00——11：00）如蛇

　　巳时，是脾的“主时”。脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。如果早晨没有吃东西，这个时候的脾，就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。长期下去，脾就会受伤，到时候脾气散漫，人反而会发胖，这可是许多节食减肥的人始料不及的。

　　07、午时（11：00——13；00）小睡片刻

　　午时就是中午11点到13点这个时间段，是心在“主时”

　　午时阴阳相交，人应该怎么办呢？就是要午休，去小睡片刻，不去用自己的意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交的过程，不妄耗精力。

　　08、未时（13：00——15：00）吸取精华

　　未时就是下午1点到3点，是小肠的“主时”

　　小肠能吸收、摄入水谷的精华，吃完了午饭，由小肠来吸收精华是非常合理的。

　　09、申时（15：00——17：00）好好学习

　　申时就是下午的3点到5点，是膀胱的‘主时’

　　就是学到了本领要在应该展现的时候果断地展现出来，在实践中锻炼、应用，这难道不快乐么？

　　别人都不理解自己，自己也不生气更不怨恨，这才是做君子的最高境界。

　　在日常生活、企业管理上，大家都可以利用身体的这个规律，工作多了，留着熬夜去做效率肯定低下，而且还伤身体。就应该在头脑最清醒、效率最高的时候去完成工作，不要把这段时间给荒废了。

　　10、酉时（17：00——19：00）“肾”最重要

　　酉时是肾主收藏功能突出表现的时候，如果这个收藏的过程出了问题，人就会元气大伤。

　　11、戌时（19：00——21：00）要快乐啊

　　戌时，是晚上7点到9点这段时间，由心包“主时”。

　　心包的功能是“喜乐出焉”，意思是这个时候一定要让身体内部的气机畅达，不能违背身体本性的规律。所以，千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情绪当中，可以适当从事一些娱乐活动，放松身心。

　　12、亥时（21：00——23：00）阴阳交和

　　亥时，是晚上9点到11点这段时间，由三焦“主时”“亥”就是生命轮回的准备阶段。

　　亥时就是人该休息的时候了，这个时候休息，人整个腔子里面都是温煦的，都能得到最好的休养。《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。所以，我们一定要“因天之序”，因循身体本性的原则去对待我们的身体，身体才能达到和谐。

　　最后总结

　　总之，一天之内的养生要注意早晨启动正能量、保持好心情、饮食有度、适当休息和晚上放松身心等方面。通过合理的安排和坚持实践，可以有效地提高身体健康和生活质量。同时，要注意根据个人的实际情况进行调整和适应，避免过度养生带来的负面影响。

　　除了以上提到的养生方法外，还有一些注意事项需要遵守。首先，要保证充足的睡眠时间，成年人每天应该睡足7-8小时左右。其次，要保持适当的运动量，如每天散步、游泳等有氧运动30分钟左右。此外，要避免长时间久坐不动或过度劳累，以免对身体造成负面影响。最后，要保持良好的心态和情绪状态，避免过度焦虑和压力对身体健康的影响。