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立秋后,吃土豆南瓜不如吃它,全身都是宝,随手一做,全家都爱吃

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地瓜又名红薯、番薯,它富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,具有很高的营养价值,秋天吃土豆南瓜都不如吃它。

而且它全身都是宝,就连红薯叶也是营养极高的食材,所以建议大家入秋以后抓紧吃,才一元一斤,营养又便宜,随手一做,大人小孩都爱吃!快来看看吧。

推荐食谱一【红薯千层饼】

1, 准备两个红薯,削去外皮,切成薄片,装入盘中,上锅蒸15分钟,倒入大碗中,压成红薯泥,放凉以后加入四克酵母粉,一勺白糖,搅拌均匀。

2, 再往里打入三个鸡蛋,搅拌均匀,再少量多次加入面粉,边倒边搅拌,搅成絮状以后下手揉成面团,盖上保鲜膜,松弛五分钟。

3, 再把面团揉搓均匀,大碗里刷油,放入面团,再刷一层油,盖上保鲜膜,醒发至两倍大。准备几根小葱,切成葱花。

4, 加入两勺面粉,一勺食盐,一点十三香,再淋入热油,搅拌均匀,油酥就调好了。案板上撒面粉,放上面团揉搓排气,搓成长条状。

5, 切成大小均匀的面剂,全部擀成大面片,取一张擀好的面片,中间刷上调好的油酥,再盖上一张小面片,每放一张都刷一层油酥。

6, 直到把所有的面片全部盖好,最上面一层的边缘处刷上清水,用大面片把小面片包起来,翻过来,面饼表面刷清水,撒点白芝麻。

7, 放入蒸笼里,盖上盖子,二次醒发十分钟,时间到了开始蒸,上汽以后蒸20分钟,再关火焖五分钟,取出来切成自己喜欢的形状就可以啦。

8, 这样一道营养又美味的红薯千层饼就做好啦,香味十足,咬上一口咸香又美味,层次非常的丰富,吃了也比较好消化,喜欢的朋友就收藏起来试试吧。

推荐食谱二【黄金地瓜丸】

1, 红薯清洗干净,削掉外皮,切成薄片,装入盘中,上锅蒸15分钟左右,取出来稍微放凉,倒入大碗里,加入少许白糖,用勺子压成红薯泥。

2, 再加入糯米粉、普通面粉,比例2 : 1,把粉和红薯泥拌成大絮状,再下手揉成一个软硬适中不粘手的面团,揉光滑了放到案板上搓成条。

3, 再切成大小均匀的小面剂,把剂子一个一个搓成小球,放入大碗里备用。盘子里准备一些面包糠,小碗里准备一些清水。

4, 把搓好的丸子蘸上清水再滚上一层面包糠,搓紧实一些,把剩下的丸子依次做好。起锅烧油,小火下入丸子,用勺子推动均匀。

5, 把丸子炸至漂浮起来,炸至金黄,开大火,继续炸个几十秒,让丸子的表皮更加的酥脆,捞出沥油,装入盘中就可以美美地开吃了。

6, 这样做出来的黄金地瓜丸,QQ弹弹的,咬上一口外脆里糯,香香甜甜,一口一个真解馋,如果你也喜欢的话,就收藏起来试试吧。

结语:如果您觉得我的文章对您有帮助的话,一定要点赞支持一下,分享给更多的朋友了解,非常感谢。

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