缺乏安全感的人的4个习惯

大多数人认为情绪不安全是一种人格特质——你与生俱来的这种特质注定了你长期焦虑和自卑的生活。

虽然对于一生中大部分时间都没有安全感的人来说，这种感觉肯定是这样，但我们长期感到不安全的真正原因往往更微妙：

无论最初是什么导致了你的不安全感，都是你的习惯让你感到不安全。

在我作为心理学家的工作中，我发现最终摆脱不安全感循环的最好方法是找出现在维持不安全感的习惯。

我们都有复杂的生活和历史。但是，如果你想减少不安全感，更自信，那么即使养成一两个这样的习惯也会有很大的不同。

1.永不说不

没有安全感的人保持这种状态的最大原因之一是因为他们害怕对人说不。

例如：

·你的婆婆问你是否可以顺便和孩子们一起出去玩。你度过了艰难的一天，真的不需要接待她的额外压力。但因为你害怕她会想你不好，所以你还是答应了。

·由于太多的项目，你在工作中感到筋疲力尽和压力。您的经理会到您的办公室，询问您是否可以接受一个新帐户。因为你害怕失去“把事情做好的人”的地位，你答应了，你的压力只会变得更糟。

永不说“不”的问题在于，你最终会过别人的生活，而不是你自己的生活。

如果你连续几个月、几年或几十年，不过自己的生活，你怎么能希望对自己感到自信和安全呢？

每次你以牺牲自己为代价对别人说“是”时，你都在告诉你的头脑，你想要的并不那么重要。如果这成为一种习惯，当你的头脑不重视自己时，也就不足为奇了！

如果你想感到更安全，你必须学会为自己和你自己的需求挺身而出。

因为它们和其他人一样有效。

2.寻求保证

寻求安慰是使我们感到不安全的习惯最严重的罪犯之一。

当你习惯性地要求安慰时，你实际上是在告诉自己你不能自己处理事情。经常告诉自己，你会觉得你什么都处理不了。

显然，当下获得保证的感觉很好：

·当你感到焦虑和优柔寡断时，将你的决定外包给别人可以减轻你的焦虑。

·当你害怕因为选择一件事而不是另一件事而受到评判时，寻求保证可以减轻你对被评判的恐惧。

·当你担心自己的外表时，问别人会让你感到不那么焦虑，多一点自信。

长期寻求安慰的真正问题是它对你的长期信心有什么影响：

如果你总是利用别人来感觉更好，你永远不会学会如何帮助自己感觉更好。

如果你在内心深处相信你没有能力帮助自己应对情绪上的痛苦和困难，你会感到非常不安全。

如果你想感到更安全和自信，训练自己忍受短期焦虑。

3.批评他人

挑剔并不总是一件坏事。

毕竟，为了成功地驾驭生活，我们必须能够区分和分析生活中的人、问题和情况，以便我们能够做出正确的决定。例如：结束不幸婚姻的一个好方法是不要批判性地思考你将要结婚的人。

但事情是这样的：虽然批判的能力是一项重要的技能，但就像任何事情一样，它可以走得太远......

缺乏安全感的人经常把对他人的批评作为自我感觉更好的一种方式。

看，没有安全感的人总是对自己感觉不好。通常，他们不知道如何以健康或富有成效的方式感觉更好。所以他们经常诉诸于批评别人。

但是，批评别人如何帮助我们自我感觉更好呢？

嗯，事情就是这样：从长远来看，它不会。从长远来看，过度批评他人最终会让你对自己感到内疚和更糟，只会增加你的不安全感。

但在短期内，批评他人会让我们感觉更好。

例如：

·当你对自己说某人在会议上的评论是多么愚蠢时，你的意思是你很聪明。这感觉很好。

·当你批评你的配偶总是忘记倒垃圾时，你的意思是你是认真的。这感觉很好。

·当你在脑海中嘲笑你朋友的衣服看起来有多糟糕时，你真正告诉自己的是你是多么时尚和精致。这感觉很好。

有益的批评是关于让世界变得更美好。无益的批评是为了让自己感觉更好。

如果你想不那么缺乏安全感，就不要再用批评来人为地夸大你的自我意识。因为最终只会适得其反。

4.被动主动沟通

被动攻击性沟通是指你想要某样东西，但又太害怕冲突而无法直接要求。所以你试图让人们通过微妙的操纵策略来给你。

这是最糟糕的沟通形式，因为它结合了被动和害怕通过侵略和试图控制他人来询问你想要的东西。

被动攻击性的人会掩饰他们的攻击性，这样他们就不必为此承担责任。

例如：经常迟到通常是一种被动攻击性，因为你试图得到你想要的东西（给自己更多的时间），而不承担责任并避免批评（“交通很糟糕！”）。

但就像本文中的许多习惯一样，被动攻击只会在短期内“有效”。

当然，你现在可能会从人们那里得到你想要的东西，但最终，人们会厌倦它并完全停止玩你的游戏：

·你永远不会在工作中得到你所期望的奖金。

·您不再被邀请参加活动和社交聚会。

·你的关系似乎永远不会持续或坚持下去。

被动攻击性的人通常最终会感到孤独和怨恨。

虽然他们可能会责怪别人，但在内心深处，他们真的很怨恨自己没有勇气对人诚实和直接。

孤独和自我怨恨以及不安全感的结合肯定会随之而来。

好消息是，你可以通过练习自信的沟通来学习减少被动攻击性。这是一项高度可训练的技能，特别是如果您从小处着手并慢慢向上发展。

你需要知道的一切

不安全感不是无期徒刑。不管最初是什么导致了你的不安全感，现在往往是微妙的习惯在维持它。

如果你能努力识别和消除这些习惯，自信和自我价值就会随之而来：

·开始说不

·消除寻求保证

·停止批评他人

·学会果断沟通