刷屏的“多巴胺穿搭”，颜色是如何疗愈情绪的？

亮黄色裙子、粉红色衬衫、翠绿西装裤……

今年夏天

这种由高饱和度色彩组成的穿衣风格火了

也就是刷屏全网的

“多巴胺穿搭”

图片来源：生命时报

色彩为什么会影响情绪？

下面为你解读其中关联

并教你几招激活快乐

刷屏的“多巴胺穿搭”是什么？

“多巴胺穿搭（Dopamine Dressing）”最初由时尚心理学家Dawnn Karen提出，她在她的著作中解释说：明亮的颜色可以引发积极情绪，促使人体释放出“快乐激素”多巴胺，这就是多巴胺穿搭的概念。

许多习惯穿着黑色、白色、灰色系服装的人也开始加入“多巴胺穿搭团队”，尝试使用明亮的色彩搭配，追求一份快乐的感觉。

事实上，根据色彩心理学的观点，颜色确实对情绪产生影响，甚至与健康有关。

例如，冷色调通常会让人感到沮丧，而温暖的色调则给人一种温暖的感觉。而一些非常鲜艳的颜色，例如红色或黑色，可能会刺激神经系统，引发人的紧张情绪，甚至导致焦虑感。

图片来源：稿定设计

6种色彩这样疗愈情绪

除了穿搭，居家布置、饮食中合理运用颜色，不仅能疗愈情绪，对身体也有好处：

粉色

释放紧张感

研究发现，粉红色对身体肌肉的放松和释放紧张感有积极影响。为了增加温馨和放松的感觉，你可以在卧室添加一盏散发粉红色灯光的灯。这种柔和的粉红色光线可以帮助缓解紧张情绪，使身体感到更加轻松和宁静。

图片来源：稿定设计

黄色

消除沮丧、提高专注力

黄色常常让人联想到温暖的阳光，能够有效地消除沮丧和自我怀疑的情绪。你可以尝试在沙发上加上一件黄色的外套或者放置几个黄色的抱枕，以给自己传递一些积极的暗示，提升情绪状态。

此外，黄色还有助于人们在学习过程中保持专注。你可以在书桌上放置一些黄色的摆件，这样的明亮色彩能够刺激大脑，提高专注力和注意力，帮助你更好地进行学习和工作。

绿色

带来平衡与和谐

绿色与大自然的联系紧密，能够帮助人们在焦虑时放慢呼吸，增强内心的平静，回归自然的本性。

如果你常常感到烦躁，你可以在家中的窗台、洗手间或电视柜上放置几盆绿色植物。这些绿色植物会给室内带来一股生机勃勃的气息，让你身临其境感受大自然的平和与宁静。

蓝色

镇静情绪

蓝色有助消除紧张情绪，卧室和儿童房间可多用这种色彩。

图片来源：稿定设计

紫色

思虑过度时保持清醒

紫色有助于人们专注于自我，倾听内心的声音。特别是深紫色，它能够营造出一种内敛和神秘的氛围，让人更容易静下心来，思考和反省。

另一方面，明亮的紫色，如紫罗兰色，能够激发灵感和创造力。它是一种充满活力和积极能量的颜色，可以在艺术创作、学习和工作等领域中提供启发和动力。

橙色

帮助激发食欲

据日本色彩治疗师和作家山里三津子的研究，橙色食物如胡萝卜、南瓜和芒果能够刺激食欲。即使在情绪低落或没有胃口的时候，人们也会被这些食物吸引，愿意享受美食的乐趣。

推荐大家常做9件事激活快乐激素

1.坚持运动：进行慢跑可以刺激内啡肽的分泌，迅速缓解忧虑情绪；散步半小时到一小时可以促进多巴胺的分泌和吸收。

2.保持良好的睡眠：每晚确保充足的8小时睡眠可以帮助保持多巴胺水平，使人在第二天充满活力。

3.饮食健康：多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸；新鲜蔬果，尤其是深绿色蔬菜和富含维生素C的水果，也有助于多巴胺的合成。

4.建立亲密关系：与他人进行身体接触、建立信任关系可以促进催产素的分泌。在日常生活中与朋友、爱人进行拥抱，或者与好友约会、聚餐，都有助于催产素的释放。

5.养宠物：养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌，并且有助于降低应激激素皮质醇的水平，从而提高人体的免疫力。

6.迎接挑战：当你决定培养一项兴趣爱好、学习某种技能，并且每天朝着目标迈出一小步时，大脑会释放多巴胺来奖励你。研究人员发现，学习和记忆区域是产生内啡肽最多、最集中的区域。

7.享受阳光：早晨起床后晒晒太阳可以刺激大脑释放血清素，让人整天保持神清气爽的状态。

8.冥想放松：深呼吸、冥想、静坐和瑜伽等都可以促进内啡肽的分泌。

9.欣赏音乐和观看剧集：听音乐、唱歌有助于提高催产素和内啡肽的水平，让人感到开心和愉悦。

本文来源｜广西疾控

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