你应该真正接受的3种“坏”情绪

人们认为痛苦的情绪是病毒——应该尽快消灭的破坏性入侵者......

· 感到焦虑？快，我可以用什么应对策略来让它消失！

· 心酸？快，我能做些什么来让我的注意力远离它！

· 生气了？快，我有什么技巧可以用来冷静下来！

问题是你的情绪——即使是真正痛苦的情绪——也不是试图伤害你的外国入侵者。事实上，恰恰相反：你的情绪是你的一部分，他们只是想提供帮助！

· 你感到焦虑是因为你的大脑认为有些事情很危险，并希望保证你的安全。

· 你感到难过，因为你失去了一些有价值的东西，你的大脑认为你应该反思一下。

· 你感到愤怒是因为你的大脑认为发生了一些不公正，并希望你纠正它。

当然，你的大脑和它释放的情绪有时会被误导。事实上，很多时候我们的情绪是基于错误的信息或推理。

但这并不意味着他们是坏的——敌人出来抓你。

仅仅因为一种情绪感觉不好并不意味着它是坏的。

但是，当你养成了将痛苦的情绪视为要避免或消除的敌人的习惯时，你经常会错过它们合法有帮助的时刻，因此值得倾听。

在本文的其余部分，我将介绍一些我们经常忽略但值得更多关注的情绪，因为它们通常有一些重要的事情要告诉我们。

1.嫉妒

嫉妒是一种情绪，无论出于何种原因，人们都会立即认为是令人讨厌或恶心的。我们很少公开谈论嫉妒或嫉妒。当我们这样做时，我们通常会为此感到非常羞耻或内疚。

但归根结底，渴望别人拥有（或渴望）的东西是一种非常正常的反应......

· 如果你的同事得到了很大的晋升和加薪，你自然会感到嫉妒并想要一个。

· 如果你最好的朋友在Instagram上发布了一些关于他们冰岛之旅的精彩视频，很自然地会羡慕他们和他们的旅行。

像任何情绪一样，嫉妒本身并不坏或危险——重要的是你如何回应它。

对嫉妒的一个有问题的反应是，你变得痴迷于嫉妒的对象并开始反刍它。除了让你感到更加嫉妒（也许最终会感到怨恨）之外，还有情感机会成本需要考虑......你花在别人拥有什么和你如何没有上的所有时间和精力都是本可以投资于其他地方的生产力的时间和精力。

但对嫉妒的更成问题的回应与价值观有关。具体来说，如果嫉妒的感觉导致你把别人的价值观和目标混淆为自己的目标，你就有麻烦了。当你投入大量财政资源在奢华的假期或“好”社区的房子上，仅仅因为这是你羡慕的人正在做的事情，嗯，不难看出这是如何出现问题的。

当你根据别人的价值观做出决定时，你最终会过着别人的生活。

另一方面，与其立即避免嫉妒的感觉——并否认它——如果你把它作为一个线索来自我反思你真正想要什么呢？

例如：

· 如果你发现自己嫉妒朋友惊人的Instagram度假照片，也许这是嫉妒试图告诉你一些事情？

· 并不是说你一定要去冰岛进行完全相同的旅行。但也许你渴望生活中更多的冒险或多样性？

· 或者，也许您重视与家人共度美好时光做有趣的事情，但最近并没有真正做太多事情？

与其立即避免嫉妒，评判自己，或者冲动行事，不如试着对它感到好奇。

因为很多时候，嫉妒是一个有用的线索，可以更深入地思考你的价值观和最重要的事情。

“感到嫉妒是人之常情，享受幸灾乐祸是恶魔。”

― 亚瑟·叔本华

2. 骄傲

我总是惊讶于人们如何努力避免承认他们为自己感到骄傲。就好像他们害怕最微小的骄傲承认会导致一场地狱般的火焰和硫磺雨点般落在他们身上，他们生命中的每一个重要人物都会因为过于以自我为中心而立即将他们赶出去。

我的意思是，我明白了...很多人从小就被告知，表达对自己的骄傲是永远不行的，甚至为此受到积极的谴责。在一些宗教圈子里，任何类似骄傲的东西都被视为有罪和坏的。

但是，让我们退后一步，重新考虑骄傲的情绪......

仅仅因为你承认对自己的成就有一定程度的自豪和积极的感觉并不意味着你是一个完全以自我为中心的自恋者。

这是一个光谱。而且斜坡并没有那么滑。

事实上，根据我的经验，极端回避骄傲实际上更成问题。首先，如果你太自卑，以至于你不能接受赞美或承认别人对你的赞美，就很难与人建立真正亲密的关系。如果你因为害怕过于骄傲而不断贬低自己的成就，也很难保持健康的自尊。

总之。。。

对骄傲过敏和沉迷于骄傲一样糟糕。

就像生活中的许多事情一样，骄傲的感觉属于一个范围。虽然过度使用可能会有问题，但这可能不是完全避免它的好理由。

更重要的是，与骄傲有不健康关系的人经常将骄傲与骄傲混为一谈。如果骄傲感不是你能控制的（而且我们无法直接控制我们的任何情绪），那么声称这种自豪感是不好的，这是没有多大意义的。

因此，继续踩刹车，傲慢行事，无视他人，制造关于你的一切，吹嘘微不足道的成就，等等，如果这真的是你挣扎的事情。

但是，简单地承认自己的成就并因此而自我感觉良好是另一回事。

驕傲只是你的頭腦向你溝通的方式，你已經做了一些有價值和重要的事情。就像我们特别祝贺别人做得很好一样，为什么不对自己表示同样的礼貌呢？

记得。。。

你的成功和成就与你的失败和不完美一样，都是你的一部分。

“在你的一生中，其他人会试图夺走你的成就。你不要把它从自己身上拿走。

― 迈克尔·克莱顿

3.怜悯

怜悯是人们似乎奇怪地回避的另一种情绪。

当然，你经常听到人们说这样的话：不要可怜我！但老实说，那又怎样？

首先，怜悯是一种情绪，而不是一种行为。这不是你做的事情——而是你的感受。因此，不怜悯某人的要求/要求没有多大意义。这有点像告诉某人：不要伤心我！别生我的气！不要高兴我！

但是，为什么别人要决定你是否感到怜悯？

这不是关于他们 - 这是你的情感。你可以用它做任何你想做的事情。他们可能不希望你对他们的处境感到怜悯或悲伤。这很好——他们可以想要并说任何他们喜欢的话。但你的情绪感受并不取决于他们。

我认为，我们倾向于避免怜悯的另一个原因是，像大多数形式的悲伤一样，它也让我们感到无助。

你看到有人经历痛苦或不幸，而你往往无能为力。这导致感到无能为力，无助，甚至不足。想想你的孩子在学校被取笑后感到难过。或者你的配偶在他们的兄弟姐妹突然去世后感到难过。

我们不喜欢感到悲伤。但这并不意味着感到悲伤是不好的。同样，我们经常为其他感到悲伤的人感到难过（这是可惜）。但这并不意味着感到怜悯是不好的。它只是。

· 当事情很可怕时，你会感到害怕。

· 当不公正发生时，你会感到愤怒。

· 当你做错事时，你会感到内疚。

· 当你把事情做好时，你会感到骄傲。

· 当你爱或关心的人挣扎时，你会感到怜悯。

有什么大不了的？！悲伤和怜悯等情绪是完全正常的。

但除了正常和自然之外，怜悯也是非常有帮助的——如果你注意它而不是立即避免它。这里有一个重要原因：

如果你从不感到怜悯，就很难富有同情心。

同情心是一种将自己置于他人的位置并通过他们的眼睛看世界的心理行为，这通常会导致慈善、善良、宽恕等行为。

虽然无论你的感受如何，在技术上总是可以富有同情心的，但如果你允许自己感到怜悯，那么富有同情心就会容易得多。但是，如果你习惯性地忽视或压抑你的怜悯感，那么富有同情心的行为就会更加困难。

所以，下次你对某人感到怜悯时，提醒自己A）这是一种完全正常和有效的感觉，B）这是一个练习一点同情心的机会。

“不要蔑视怜悯，这是一颗温柔的心的礼物”

― J.R.R.托尔金