高血压就怕缺钾，吃什么能补钾？医生给您列出名单，建议收藏

随着人们生活水平的不断提高，很多人对于美食越来越不节制，从此患有我们所说的“富贵病”，例如三高疾病，近几年来，我国患有三高疾病的人群越来越多，并且趋于年轻化，这都与平常的饮食有一定的关系。

只要患有高血压疾病的人群，需要每天服用降压药来稳定身体当中的血压水平，还要注重自己平时的饮食习惯，不要再吃一些油脂类丰富的食食物。

随着现在外卖进入到我们的生活当中，很多的年轻人并不喜欢自己做饭，总喜欢点一些外卖，像经常喜欢吃的炸鸡、炸串，火锅的里面的油脂含量特别的多，如果长期食用这类食物，可能会导致体内的油脂水平过高，慢慢的也会堆积成脂肪增加，从而引起高血压，高血脂等疾病的发生。

而对于中老年朋友来讲，患有高血压疾病的几率也是非常高的，可能并不喜欢吃年轻人的这些食物，但是在我们生活当中油炸类的食品，经常吃一些油炸的鱼类或者油炸的淀粉类、油条，这里面的食物的油脂含量也都是非常高的，如果经常吃这些食物也会导致患有高血压疾病的风险，所以在平时吃饭的时候，一定要低盐低脂，保持好自己的饮食均衡。

可能很多人不太清楚，患有高血压疾病是由于身体当中缺钾含量导致的，如果身体缺钾元素，患有疾病的几率是非常大的，所以在平常可以多吃一些补充钾元素的食物来缓解高血压疾病的发生。

补充钾元素会对身体带来哪些影响呢？

人的身体需要多种营养物质一起来代谢循环，每天正常的机体运行需要各物质各组织器官进行配合，钾元素也是我们需要的营养物质之一，他对我们的身体有着非常大的作用。

患有高血压疾病的人群需要长期服用降压药，如果长期服用降压药之后，可能会导致身体当中的排尿量增加，会导致钾元素流失的非常的快，所以补充钾元素可以维持身体当中的营养物质挺好。

钾元素可以维持人身体当中的血液渗透压可以帮助维持身体的酸碱平衡，还可以参见人体的新陈代谢和血液循环，如果身体当中缺乏钾元素，人体的各项器官和身体内的代谢流动都会受到一定的影响。

身体当中缺乏钾元素会具体有哪几个表现呢？不妨一起来看一下。

1. 身体无力

特别是对于工作者来说，如果身体经常没有力气，提不起精神来，会严重影响自己的工作效率，对于工作有一定的影响。如果身体当中缺乏钾元素的时候，也会减少身体当中肌肉的兴奋度，从而没有办法正常的用力，对于一些肌肉收缩和放松都会产生没有力的情况，也会产生疲惫的现象，导致自己特别的虚弱。

2. 肠胃不适

人一天要需要吃很多的食物，进入身体当中之后会进入人们的肠胃器官，如果吃一些不利于消化吸收的食物，可能会增加肠胃的负担，产生腹痛腹泻的情况。

人体缺乏钾元素的时候，也会影响到身体当中的肠胃器官，它可能会减少肠胃的蠕动，对于吃进去的食物之后没有特别好的食欲引起食欲不振，可能引起消化道病变危害，身体健康，这些都有一定的关系。

3. 呼吸困难

我们刚刚说的钾元素对人体的那么肌肉有一定的作用，如果出现没有力气的情况会出现四肢发麻，如果工作特别累，还会危及到自己的心脏健康，会产生呼吸困难的情况，严重的可能会出现心律不齐或者心脏骤停，从而威胁到人们的生命安全。

对于患有性发病的人群来说，也需要补充钾元素，如果钾元素缺失对人体的危害还是非常大的。

那在平时应该吃什么食物补充钾元素呢？越早知越好

1. 猪血

猪血是我们生活当中也是非常常见的一种食物，很多人在吃火锅的时候或者吃麻辣烫的时候总会放一些猪血，猪血当中的营养物质非常丰富，里面含有大量的维生素以及钾元素，经常吃这类食物可以为身体补充更多的钾元素，还可以减少肠胃的负担，增加肠胃蠕动，促进肝脏排毒。

所以对于高血压患者来说，经常吃一些主食对人体有着非常大的作用，并且他还有着美容美颜的效果，对于女性朋友来讲也可以平常多吃一些猪血来养生。

2. 黑芝麻

芝麻当中的钾元素含量也是非常高的，他在我们生活当中也是非常常见的，经常吃一些黑芝麻，可以为身体补充更丰富的钾元素，还可以减少白发的生长，对于一些爱长白头发的人群来说，也可以多吃一些。

如今快节奏的生活，让不少的人压力越来越大，可能都会有脱发的情况，如果有脱发的这种症状，也可以多吃一些黑芝麻来得到一定的缓解。

3. 坚果

坚果当中的营养物质非常丰富，例如蛋白质，脂肪，钙物质，磷元素还有一定的钾元素，我们在生活当中常见的坚果，像花生核桃这些都有助于为身体补充更多的营养物质，经常吃这类坚果可以维持身体当中的酸碱平衡，提高人体的免疫能力和抵抗力，减少一些病毒或细菌的感染，引发疾病的发生，还可以缓解高血压疾病。

4. 桂圆

桂圆当中含有丰富的维生素C、钾元素以及碳水化合物，它的热量虽然非常的高，但是经常吃一些桂圆可以帮助安神，补充气血对于心脏的保护功能，还有一定的功效。

但是在吃桂圆的时候一定要适量的食用，不要过多的食用，可能会导致体重增加。

结语：大家还知道有哪些钾元素含量比较丰富的食物呢？不妨在下方评论区共同讨论！