陈晨科普：锻炼PC肌是否真的可以提高ML时间？

结论：锻炼PC肌确实能延长ML时间。（晨哥本人亲身经历）

我仔细的回忆了一下PC肌在ML中整个过程的作用。

有点长先直接上结论：PC肌先收紧，在放松。

可以将SJ分为三个阶段：（其实那秒数我随便扯的，具体没算过）

1、射前5秒

2、射前3秒

3、射前1秒

先说第一种情况，第一种情况比较好处理，就是有想S的冲动，但是真想S仍然需要一定的刺激。

这种情况是收紧一下PC肌，然后放松，转移注意力，缓冲一下。

第二种情况比较难处理，就是你感觉快要S了，好像很难停住（其实是可以停下来的）。这种情况你还是需要收紧PC肌，不过这次的收紧是需要维持一定的时间的，直至你觉得可以恢复到第一种情况为止。然后重复第一种情况（其实这样很伤身体，建议各位尽量将情况控制在第一种情况较为适宜）

第三种情况，其实这个时候你做什么都没用了，建议就是一直收紧，最后忍不住了，尽情享受吧，锻炼过PC肌是明显感受到更强的快感的。

其实要想延长时间，最主要的还是：变换姿势、转移注意力。一开始多换下姿势时间就上去了，等你PC肌和身体的素质上去了，也就不用换那么多次姿势了。至于PC肌在ML中的作用是有的，但它等于是守城中最后一道防线，而并非是以一敌百的将领。

锻炼PC肌，以及锻炼自己的体能素质，这样你才会更加的如鱼得水。有人评论说我扯蛋，一个小时不到腰就断。以前身体素质不行，会累，只能换姿势来解决。后来有段时间系统规律性地用哑铃锻炼了身体，就有了一次50多分钟不停、没换姿势的经历。（超级无聊）

有些事，你自己去试试不就知道了，而且人家说的结果不正是你想要的吗？

不要因为自己标准俯卧撑10个一组只能做一次，就说人家能做6组是扯蛋，时间不到手就断。这种想法很搞笑你造吗？

最最后一点：我还很年轻，20出头，可能有很多老前辈。。。无意冒犯，我只是想提醒你们，注意身体，量力而行，时间是把杀猪刀，尤其是当了程序猿以后。以前我也驰骋沙场，现在我也认老了。

补充点营养的：

1、如何找到PC肌？中断尿尿法，在撒尿的时候中断尿尿，将一次撒的尿分成3泡左右。多试几次你就会发现中断尿尿需要控制的是一块在蛋蛋跟菊花之间的肌肉，那块就叫PC肌。

2、如何锻炼PC肌？做提肛运动。

我是陈晨，一个最懂男人的男人。