男人养肾，不是非得吃药进补！提高肾脏功能，6点值得提倡

对于男性来说，肾脏的好坏不仅关系着健康，还关系到男性的魅力。但随着年龄的增长以及不良习惯的影响，许多男性的肾功能开始减退，并引起脱发、精神疲惫、腰酸背痛、身体水肿等症状，甚至还会造成性功能下降，给男性造成了极大困扰。

而男性若想要肾脏健康，除了不要乱吃药，以免加重肾脏损伤外，还可以从以下几个方面入手，调理好身体，提高肾脏功能！

1、注意清淡饮食

不少男性都很喜欢吃重口味的食物，但摄入过多的盐，对肾脏会有很大损伤。

绝大部分的盐需要由肾脏代谢，盐摄入过量，会增加肾脏负担，而且盐中的钠还会导致血容易增加，血压升高，进一步危害到肾脏健康。因此，男性想要养肾，要减少盐的摄入，注意清淡饮食。

2、少吃肉

肉类营养丰富，可以为身体补充蛋白质、维生素、铁等营养元素，但吃肉要适量，一旦过量，可加重身体负担。

这是因为肉类中的蛋白质分解代谢之后需要由肾脏排泄，如果肉类摄入过多，必然加重肾脏负担。成年人每天摄入的肉量不宜超过150克，若是患有慢性肾病，还应减少食用量。

3、规律作息

熬夜、睡眠不足可损害肾脏健康。人体的各个脏器在夜间需要休息，若是经常熬夜，肾脏等重要器官无法进行自我修复，就会影响其正常的功能。

并且熬夜还会诱发高血压、高血脂，久而久之，可造成肾小动脉硬化，影响肾脏供血，诱发慢性肾衰竭。因此，想要养肾，一定要规律作息，早睡早起，每天睡眠时间要达到7~8小时。

4、多喝水

水是一切生命活动的基础，多喝水对健康好处多多。尤其是男性，适当多喝水，可以增加排尿量，促进体内代谢废物的排出，减少有害物质在肾脏内堆积，从而达到养肾的效果。

不过，饮水过量则会加重肾脏负担，一般建议每天饮水量保持在1500~2000毫升即可。

5、坚持适量的运动

生命在于运动，适度的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，使身体的器官得到更好的滋养，其中就包括肾脏。有研究

表明，对肾功能衰竭的患者实施运动疗法，可以显著提高患者的生活质量。因此，男性要改掉久坐不动的习惯，尽量让自己动起来，进行慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，此外也可以尝试踮脚尖的运动，也有助于养肾。

6、定期做肾脏检查

建议男性朋友们每年到医院做一次肾脏检查，包括尿常规、肾脏彩超、肾功能等检查，可以及时发现潜在的疾病，及时治疗，防止小病发展为大病。

总而言之，男性若想要肾脏健康，应从生活方式入手，养成健康的生活习惯，同时要远离那些可损伤肾脏健康的不良因素，这样才有助于让肾脏保持健康的状态。

除此之外，建议男性朋友们平时多观察一下自己的尿液，若是出现泡沫尿，甚至是血尿，一定要积极就医。