夫妻生活总是“进不去”怎么办？别担心！这4种方法你一定用得上

当“进不去”成为夫妻生活的障碍

今天，后台有一位男性网友向小九倾吐了他遇到的私密困扰：

“我真的不知道该怎么办了。每次和老婆的夫妻生活，我总是‘进不去’。我能感觉到她的失望，这让我很有压力。是不是我身体出了问题？还是我们之间出了什么差错？”

一、 男性面对的同房困境：夫妻生活总是进不去

勃起功能障碍（俗称“阳痿”），指的是男性在夫妻生活中因性器官无法勃起、勃而不坚等勃起困难，从而导致性生活无法顺利进行。

讲到这个话题，不少男同胞们都觉得难以启齿。其实，ED是一种常见病。在我国，40岁以上男性ED发病率高达40%。此外，《健康中国幸福时代蓝皮书》中的数据显示，中国30岁以下的ED患病率为20.85%，这个问题正在趋向年轻化。

虽然ED患者在不断增加，但另有数据指出，在出现性功能障碍后，只有20.9%的男性会主动解决。大多数男性对ED的了解不多，同时还会存在回避心理，不愿意直面。小九建议大家，有问题还是要及时求助医生，相比面子，健康更重要。

当同房不顺利时，男性朋友们也会暗自苦恼：好端端的，怎么会患上阳痿呢？总的来说，原因可以归为三个：

1、前列腺炎

前列腺炎（CP）是一种常见的男性疾病，一方面，患者会经常感到下体疼痛，心理因此产生负面情绪，这会影响性功能的发挥。

另一方面，前列腺和男性的生殖器官邻近相连、功能相关。前列腺炎会刺激生殖器官，接踵而至的是雄性激素水平下降、精子活力降低、性功能障碍等问题。

此外，有研究指出，前列腺炎患者的早泄发病率远远高于非前列腺炎患者。

2、对性生活感到焦虑

多项研究表明，抑郁和焦虑是导致阳痿的重要心理因素。比如，有男性在采访中坦言，自己在夫妻生活时会有心理压力，他们会担心能力或表现不能满足伴侣。

此外，有研究指出，不少缺乏经验的男性会因为紧张或焦虑而表现不佳。

3、夫妻关系不佳

当一对夫妻之间缺乏情感交流时，他们很难向对方表达自己的需求和偏好，担心伴侣反应不佳，这会增加男性的心理压力，进而影响勃起功能。

二、出现5种信号，或有同房问题找上门

别小看“下面”的小问题，同房“进不去“可不是小问题。当这个不速之客来敲门，身体会给出隐秘的提醒：

信号一：勃起困难

男性在性刺激下，阴茎无法达到足够的勃起状态，或者勃起后很快变软。

信号二：硬度不足

虽然阴茎能够勃起，但硬度不足以完成房事的整个过程。

信号三：维持时间短

阴茎虽然能够勃起，但勃起持续时间不够。

信号四：晨勃减少或消失

在夜间或清晨醒来时，阴茎勃起的频率和硬度有所减少，甚至完全消失。

信号五：性欲减退

阳痿有时也伴随着性欲的降低，对性活动的兴趣减少。

三、“从硬变软”只因这些坏习惯，快停下

不想ED找上门，有些坏习惯要立马改掉。上海交通大学医学院附属仁济医院官方分享了一些对损害男性健康行为，快自查有没有：

·久坐不动

长时间坐着会导致血液循环不畅，散热不及时，生殖器易受细菌感染，影响精子质量。

·肥胖

肥胖会导致体内雄激素和睾酮分泌减少，影响精子的正常发育。

·纵欲过度

频繁的性生活会缩短精子的生成时间，导致精子数量减少和质量下降。

·不良饮食习惯

如经常喝浓茶、咖啡、啤酒、奶茶等，吃油炸食品等，都可能对精子质量产生负面影响。

·抽烟和喝酒

烟草和酒精中的有害物质会抑制精子的生产和活动能力。

四、如何拥有高质量夫妻生活？男性做到四点，表现更好

想要维持高质量的夫妻生活，让伴侣开心，自己也满足？上海长虹医院医生给出一些贴心的小建议。

1、保持运动

适度的锻炼有助于预防阳痿。美国波士顿大学医学院的研究发现，每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿。

2、改善饮食习惯

日常饮食中，可以多吃一些能够提高男性功能的食物，如羊肉、海参、枸杞子等。这些食物不仅对身体无害，还有利于预防功能衰退。

3、正面问题

要正确对待阳痿，不能因为一两次房事的失败而沮丧担忧，缺乏信心。在阳痿患者中约有50%左右的患者，其病症是由心理原因造成的。此外，夫妻双方要多沟通，保持和谐关系，情到浓时的夫妻生活能带来更多的满足感。

4、避免过度使用壮阳药物

虽然壮阳药物可能在一定程度上帮助改善性功能，但过度使用可能会导致精子耗损，反而加重病情。

同房“进不去”，不该成为难以启齿的负担。直面问题，找到解决之道，让夫妻重回亲密时光。