焦虑抑郁：如何缓解失眠？告诉你真相！不要再被骗了

文/阿秋

网上有很多教你如何缓解失眠的方法，比如：“了解失眠的真相，或者运用一些方法就能有帮助，等等之类的一些噱头，无非就是抓住失眠者的心理，当你真正去运用和实践的时候，发现根本无法操作，更没有任何的实用性，帮助改善睡眠，那更是扯淡！这些噱头，这些方法，言论，其实都是治标不治本的，

在我看来就是割你韭菜的！

你若是相信了，就注定会上当，因为他们背后的动机就是：要你买他们的课程或者专栏，以及一些跟睡眠疗愈的相关产品来的。

千万不要盲目相信，我们要有一双锐利和透明的眼睛，对于一些常识性的问题，多问几个为什么？对去了解自己失眠的原因和诱因，比我们盲目去相信这些噱头来得更有实际意义。

我们都知道，一个人长期失眠，或者经常性失眠，一定不是单单失眠的问题，背后还有更多深层次的问题，如果解决不了这些深层次的问题，那么失眠就不可能得到很好的缓解。

而网络上的一些方法和某些专家吹嘘自己有多么厉害，多么神奇，那都是表面上的一些帮助你缓解失眠的一些方法和建议，实际操作下来，你会感觉到根本没有任何的帮助，反而会增加自己烦躁和焦虑的心，因为你去尝试了，发现不行，进而失去信心，产生失望与绝望的心境和信念。

所以，解决失眠，一定不是照搬一些方法和建议去做的，而是你要了解自己失眠的诱因和根源，这就是所谓的知己知彼，乃百战百胜。别人对你不了解，也就压根儿不能触及到你的灵魂深处，你只有自己去剖析自己，把自己失眠的原因一一列出来，进行一番剖析，那么你便对自己有了一个更加直观地了解，你会发现其中真正的原因，你也会发现自己失眠的真相所在。

我可以在这里很负责任地告诉你：绝大多数的失眠患者，都是跟心理、精神方面的问题有关系，而市面上帮助你解决失眠，就单单是论失眠，可是他们没有帮你解决心理层面的问题，这就导致你学来学去，治来治去，根本就没有帮助和作用。这才是问题的根本所在啊！

而失眠又多半跟我们心里有事、焦虑、抑郁、烦躁、恐惧有着直接的关系，如果抛开这些不去管，就论治疗失眠，那是治标不治本。

所以，我们一定是从缓解心理精神上的问题开始着手，只有缓解了我们的焦虑抑郁情绪，我们的心才能安静下来，遵循此治疗和疗愈理念，才是治本，才是靠谱的指导建议。

比如，一个人处于特别痛苦焦虑的状态，那么如何保证他安然入睡，我就问你！

要他静心冥想？要他站住、深呼吸吗？

呵呵，这些方法都不可能立马缓解他的睡眠的。

如何解决？

那就是解决他的焦虑情绪，梳理他的心理问题，安抚他的情绪，提升他的认知，解决他手头上棘手的事情，缓解身上的压力等等。必要时可能还需要药物治疗，这才是真正干掉失眠的手段和措施。