颐和微课堂 | 冬季老年人洗澡“暗藏危机”，一定要注意这几点！

冬天需要多久洗一次澡？你每天都洗澡吗？

答：干性皮肤冬季不要每天洗澡。冬季洗澡要适度，洗澡过频或时间过长会使皮脂膜变薄，易引发干燥、瘙痒、皮屑。

年轻人是油性皮肤一天洗一次澡也可以。

老年人建议一周洗一次，因为老年人皮肤很干，洗得过频会得老年瘙痒症。

冬季老年人洗澡“暗藏危机”

老年人身体状态处于一个高爆发疾病的年龄阶段，在冬天洗澡的时候，容易出现多种健康问题。不注意洗澡的正确方式，很有可能引起心率、血压浮动过大，从而带来心脏病、脑中风的隐患。

危机一

晕 倒

泡澡时间比淋浴长，起码半小时打底，但若是泡一个小时甚至更久，浴室温度较高，通风也较差，容易引起缺氧，出现头晕、气短等不适。

特别是对于本身血管就不太好的老人来说，可能隐患更大，比如大脑或心脏缺氧缺血，若未及时发现，可能会造成不可逆的后果。

危机二

摔 倒

不管是在家里洗还是在外面浴室洗，摔倒都是一个隐患，稍不注意，可能在跨越浴盆或走路时，就容易滑倒。

对于老年人来说，骨质本身就在流失，骨头是比较脆弱的，摔倒带来的影响是很大的，可能有的人摔了一跤之后就站不起来了，需要长期卧床，还可能会引发旧疾，或者摔出骨折，对于老人的寿命和生活都有影响。

危机三

感 冒

很多老年人都觉得洗澡水烫一点好，这样才能洗得更干净，再加上冬天也冷，水凉了他们怕感冒。而水蒸发是会吸收热量的，稍不注意可能反而会受凉感冒。

老人的抵抗力和免疫力较差，感冒对他们来说也并不是小问题，好得会比较慢，这在一定程度上可能会引起旧疾的。

冬季老人洗澡

三个建议

一、注意洗澡频率，建议老年人冬天每星期洗1-2次即可。

气温低，人出汗少，没必要每天都洗，天天洗反而容易影响到皮肤健康，过度清洁皮肤容易破坏它的保护屏障，降低其免疫力，可能会引起皮肤干燥、瘙痒。用力搓澡，这也是不可取的。

二、注意洗澡频率，建议老年人冬天每星期洗1-2次即可。

气温低，人出汗少，没必要每天都洗，天天洗反而容易影响到皮肤健康，过度清洁皮肤容易破坏它的保护屏障，降低其免疫力，可能会引起皮肤干燥、瘙痒。用力搓澡，这也是不可取的。

三、注意洗澡时间。

在饥饿、饱食、酒后、剧烈运动后这几个时间段，不建议大家立即洗澡，容易影响健康。早上洗还是晚上洗，其实都行，因人而异。洗澡时间不宜太久，建议控制在半小时以内。

冬季老人洗澡六个小细节！

1、避免空腹

在进入浴盆之前中老年朋友一定要先吃一点食物垫一下肚子，千万不要使肚子处于比较饥饿的状态去洗澡。洗澡的时候，浴盆里的水会散发出热气，同时在暖气房里本身也会释放温暖的气体，身体整个血管得到温度刺激，机体的代谢率和循环速度都在加快，如果在洗澡之前空着肚子就会增加饥饿感，从而带来低血糖的风险，容易出现头晕，出现意外的风险。

2、洗前喝水

因为浴室里的温度不断在升高身体代谢速度加快，身体里大量的水分会被损耗，洗澡的时候口渴的现象会加剧。所以在没有洗澡之前就先让身体喝一杯水，给身体补充足够的水分，这样可以避免洗澡时口渴现象加重。

3、确认身体无恙

如果老人在洗澡之前身体的疲惫感非常严重，或者是精神状态比较低落，同时还伴有头晕头痛的症状，在这种情况下是不建议马上泡澡的。浴室属于一个闷热封闭的环境，身体不舒服的时候，在这种环境里会增加不适感，如果头晕现象加重还会出现滑倒的风险，这对于中老年群体来说是很大的风险。

4、准备一把椅子

洗澡可以使身体放松，同时也非常消耗体力，在洗澡的过程中容易出现供氧不足，如果在浴室里有搓澡的习惯，一定要给老人备上一把小椅子，避免体力不足引起摔倒。

5、水温调到40℃

洗澡水温度的调节也非常重要，特别是中老年朋友本身就有心血管疾病的人群，对于洗澡水水温的调控非常重要。温度过高首先会对皮肤造成灼热感，同时也会降低浴室里的氧气含量，影响老年人的机体供氧水平。同时在洗澡的时候，也要让浴室的门窗有一个细小的缝，这样可以促进空气流通预防氧气不足引起缺氧带来的疾病风险。

6、要控制洗澡时间

洗澡的时间也应该有所限制。每次泡澡的时间最好不要超过20分钟以上，尽量控制在15分钟以内。由于浴室里的温度不断升高，会引起中老年群体心率加快，甚至还会导致血压降低的情况，这对于心血管健康非常不利。

洗澡虽简单，但洗不对有隐患

冬天老年人洗澡，以上这几点一定注意哦！