跑步也要讲究技巧，高级的表现是怎样的，跑的持久，并且不累

导语：有很多健身新手在决定减肥的时候，选择的运动项目首先就是跑步，因为跑步是最容易实行的一种运动，也是成本最低的一种运动，是我们与生俱来的一种技能。跑步虽然能够减肥，但是跑步并不是肥胖人群的专利，在当下坚持跑步的圈子当中，更多的反而是一些体型较为匀称的人群。因为跑步所能够带给我们的，除了能够赶走肥胖，还有其他好处，比如说让压力得到缓解，让心肺功能得到提高，改善我们的体态。但是很多人跑步都坚持不下去，甚至都坚持不了三天，一开始会兴致勃勃，第二天就觉得非常累，第三天就开始放弃了。所以跑步训练也是需要掌握一些技巧的，学会技巧能够让你跑起来轻松，并且让你享受跑步。

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首先需要先调整好跑步的心态，其次需要调整好呼吸

1、调整心态

很多人在刚开始的时候，觉得跑得快就是好的，然而坚持不了几分钟就会非常累，实际上刚开始跑步，如果速度越快，累的感觉也会越快。

如果说我们选择的跑步速度是自己先飞所无法承受的，就会出现气喘吁吁的情况，最多十分钟就会停止下来，所以针对这一点，我们需要先调整好跑步的心态，才能够跑得更加持久，一开始要先以慢跑为主，一段时间之后再慢慢的增加速度，找到适合自己的频率。

2、调整呼吸

很多刚开始接触跑步的跑者都不知道应该如何正确地调整呼吸，所以在跑步过程当中，经常会出现侧腹部抽筋的情况，出现岔气的情况以及喉咙干渴的情况。

那么跑步应该如何调整呼吸呢？现在我们日常的习惯一旦觉得非常累，就会用深呼吸的方式来缓解，但是跑步是不能这样呼吸的，混乱的呼吸也会让我们的跑步节奏被打乱，导致出现肌肉紧张的情况。

在慢跑训练的时候，呼吸的频率不建议太快，应该缓慢的呼吸，在变速跑训练的时候，最好两步一呼气，两步一吸气，练习的时候，也可以适当的和旁边的伙伴说话，能够让肺活量提高。

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在跑步训练过程中，要学会找到撞墙点，并且突破撞墙点

1、撞墙点

其实每个人在跑步训练的时候，都有属于自己的撞墙点，可能很多人都不知道撞墙点是什么意思，当我们达到这个撞墙点的时候，接下来跑步就会觉得非常轻松，甚至会特别享受接下来的跑步训练。

很多人在跑步训练过程当中都出现过这种感觉，其实之所以会有这种感觉，就是因为撞墙点找到了，并且突破了。

每个人的撞墙点都是不太相同的，跑步的感觉也是有区别的，有的人可能是十分钟，有的人可能是20分钟。这就需要我们不断的去进行跑步练习，不断地去找到跑步的感觉。认真去跑步，将注意力放在自己的感受上。

2、跑步装备

跑步训练的时候也需要配备舒适的跑步装备才能够让我们更好的跑下去，首先我们可以佩戴手环，在手环上可以了解自己跑步的时长，跑步的距离以及跑步的心率，时刻追踪自己的心理变化。

其次，我们要有专门的跑步服装以及跑步鞋子，跑步鞋是非常重要的，能够让我们更加轻松地跑下去。大家不要小看这些装备，真正专业的装备能够让我们的跑步感觉更加舒适，能够更愿意坚持下去。

结语：以上就是关于跑步训练的一些简单内容，跑步比我们想象的要困难很多，跑步训练当中要掌握的技巧更是数不胜数，只有真正的学习如何轻松正确跑步，才能真正的在跑步当中获取收益，希望大家今后在跑步训练的时候，合理的选择跑步装备。找到自己的撞墙点，虽然是学会正确的呼吸，能够调整好自己的心态。