肌肤松弛、身材走样、身上的游泳圈套了一个又一个！这就是生完娃后的你吗？都说一胖毁所有，生完宝宝后的辣妈们要怎么才能迅速恢复少女身材呢？今天就让我们一起来看看吧！
关于产后减脂瘦身，很多孕妈妈都有这样的一个误区，“减肥减脂就是少吃甚至不吃”，这样的想法是完全错误的，先不说产后妈妈身体正处最虚弱的状态，就算是一个精力充沛的人依靠“节食”的方法减肥也是极不健康的，对于产后妈妈而言要想恢复少女身材，应该从调理和运动两方面入手。
调理恢复
✨1、产后排尿：在生完宝宝后的5-6个小时，要及时排尿，避免膀胱长时间处于膨胀状态
✨2、产后哺乳：哺乳喂养，不仅能够让宝宝更聪明，同时能够刺激子宫复原
勿久卧床：生完宝宝后的第二天，如果疲惫感消除了，可以下床走走不要一直卧床不起，这样有助于身体恢复，帮助恶露排出。
✨3、月子餐：坐月子期间要吃月子餐，专业的月子餐不仅不会让妈妈吃胖，而且还能为妈妈提供身体恢复的必要营养
✨4、运动恢复：恶露排净后，就可以进行盆底肌的锻炼了，可以下载G动坚持凯格尔运动，改善松弛漏尿！
✨5、胸部按摩：顺时针按摩乳房，帮助胸部恢复，每天起床前和睡觉前都可以躺在床上做按摩运动，按摩次数为每侧10次。
功效：胸部恢复、子宫恢复
空中脚踏车：平躺在瑜伽垫上，双手贴靠在床上，双脚悬空做骑车的动作，臀腰部要始终贴靠在床上，一天做2组，每组10个左右（根据自身情况增减），需在产后半个月才能做。
功效：紧致肌肤、消减腹部脂肪
核心力量：用双臂支撑身体（身体呈平直）坚持一分钟，可随着训练次数逐渐拉长训练时长，刚开始可以根据自身身体状况适当减短时长，一天2次，需在产后半个月才能做。
功效：瘦身、雕刻马甲线
腿部伸展：平躺在瑜伽垫上，双手贴靠在床上，将其中一条腿抬起，膝部保持平直，然后再缓缓放下，换另一条腿重复动作，一天2组，每组交替10次，需产后一周才能做。
功效：瘦腿、塑形
腿部抬立：平躺在瑜伽垫上，双手贴靠在床上，双腿笔直抬起垂直身体，然后再缓缓放下，一天2组，每组10次。
功效：瘦腿、塑形
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