脂肪肝的“元凶”已找到，可能你也有，做好这些，远离脂肪肝

“脂肪肝”这个名词想必大家都熟悉，都知道是由肝部脂肪堆积形成的。可是，一些人明明不胖，为什么还会得脂肪肝呢？

小高就是其中的一个典型例子。小高是一名职业模特，人长得很漂亮，身材也很纤细。因为职业的要求，小高必须要保持纤细的身材。因此小高经常处于“减肥”的过程之中，高蛋白的东西也不敢吃，运动也没少做，可是在一次体检过程中，竟被查出了“脂肪肝”。小高简直不敢相信，医生经过简单的询问，就明白了小高得“脂肪肝”的原因，那就是缺乏营养。缺乏营养也会导致脂肪肝的“元凶”？是的，除此之外，还有哪些原因会导致脂肪肝呢？今天让我们一一道来。

1、吃。主要包括暴饮暴食，吃不健康食品，经常食用高蛋白食物（主要是肉类）。这其中最容易得脂肪肝的坏习惯就是“吃夜宵”。晚上人们一般在处于休息状态时，身体新陈代谢能力也会适当降低，当一个人时时吃夜宵，特别是夜宵含有丰富的高蛋白时，肝脏内的脂肪无法及时代谢造成堆积，极易形成脂肪肝。

可是小高并没有上述坏习惯，为什么也会得脂肪肝呢？需要注意的是，肝脏代谢脂肪需要“动力”，而这个“动力”就是营养。小高经常“减肥”导致身体缺乏营养，肝脏因为营养缺乏而造成脂肪堆积从而引起脂肪肝，因此一定要合理饮食，不可暴饮暴食，更不可过于节制饮食。

2、宅。这个宅的意思就是不爱运动。随着人们生活水平的提高，网上娱乐活动对人们宅在家里起到了“促进”作用。很多人特别是年轻人在空闲时间都宅在家里，躺在床上看会手机、打会游戏，不亦乐乎！这使得脂肪肝的风险也逐渐增高，身体由于运动少而导致新陈代谢速度很低，从而极大增加肝脏堆积脂肪的风险。这也是“脂肪肝”年轻化的一个重要原因。

因此，我们每个人在忙工作的同时，也要利用空闲时间多去外面走走，保持一个适度的运动量，让肝脏也动起来。

3、喝。这里面的喝要分为两个方面，一方面指的是喝酒、喝大量的饮料，这些都会加重肝脏的负担，长此以往，肝脏功能受损，自然也会影响肝脏脂肪代谢，严重者还会引起其他的肝脏毛病；

另一方面指的是喝水少，不少人口渴的时候不喝水，或者说工作太忙想不起来喝水，觉得可以忍一忍，殊不知这些行为都加重了肝脏、肾脏的负担，这两个器官都有排毒功能，如果饮水少或者用饮料代替水，都会增加器官的病变几率。

因此我们一方面要多喝水，另一方面要少喝酒和饮料，才能保证身体肝脏器官的正常代谢。

4、命。人后天的习惯很重要，可一些人生下来就会有一些先天的肝脏疾病，诸如肝损伤、高血压、心脏病等等，这些病症或多或少都会引起身体机能的下降，影响人们的新陈代谢能力，从而导致脂肪肝。

如果属于这一种情况，首先要放平心态，先天性的东西我们改变不了，可是我们可以通过后天来改善啊！针对不同的病症选取有针对性的治疗方法，再附以健康的饮食、合理的运动，都会改善症状，甚至会预防某些疾病的发生。

总之，我们主要是靠我们自身保持良好的习惯来杜绝“脂肪肝”，只要我们每个人做到上述几点，那么远离脂肪肝不是梦。