备战高考，高三学生提升学习效率，要怎么样养成早起的好习惯呢？

备战高考，高三学生提升学习效率，要怎么样养成早起的好习惯呢？

大家都说，一日之计在于晨，早晨是高三学生一天中状态最好的时候，应该好好利用！高三学生为了提升学习效率，要怎么样养成早起的好习惯呢？

一、早睡早起

高三学生需要明白，早起是为了调整自己的生物钟，将清晨的时间合理利用。如果每天不能保证充足的睡眠，那即使早起，也是以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。对于学习任务繁重的高三学生来说，可能正常情况下的早睡比较奢侈，即使是早点上床躺着也睡不着。因为熬夜学习太晚，睡觉时间不够，导致第二天早上起不来，这是很多高三生的通病。高三学生每天保证7~8小时睡眠是前提，如果希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在23点以前，如果真正养成早起习惯后，11点前就会很自觉地去睡觉，而且不会出现失眠问题。

高三生要知道一日之计在于晨的道理，早上的时间比晚上的时间珍贵多了，早起半个小时学习要比晚上熬夜学习一个小时的效率都高。早起的时间，高三学生可以用来锻炼、阅读、写作、学习，也可以利用几分钟的时间，对刚刚过去的一天做简单回顾，或为今天做计划。

二、早起有事做

有事可做，早起才会有价值。所以，在早起之前，高三学生一定要明确目的，这才是持续早起的动力。高中生为了高考这个目标，觉得早起有利于高考，早起能够有更多的时间去学习，这个时候自己内心认同了，身体也就会有动力起床了。

每天早上6点到8点是人的记忆力最好的时候，因此高三学生应该把需要背的东西安排在这个时候。早晨是记忆的黄金时间，利用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些内容，会有较好的效果。高三学生早晨有了明确的任务，才能朝着这个目标努力并做到高效完成。任务的制定应根据学习进度进行安排，既要读记新任务，又要复习旧的任务。

三、培养生物钟

既然要养成习惯，就要持续去做，中间最好不要间断，这要求高三学生要有持久力。每天早晨起床，高三学生把自己一天的计划都写下来，每天晚上经常翻看。这能提醒不要忘了自己的目标和梦想，促使自己为了实现它而努力。高三学生可以在睡觉前，多想几遍“明天要在几点起床”，到了时间，潜意识就会提醒自己时间到了。当然，前提是不能太累了。

高三学生需要明白，生物钟的养成是需要一段时间的。习惯了“开夜车”的考生如果将“夜车”一直开下去，很可能在考试对应的时间段犯困，以致精神无法集中，兴奋不起来。如果睡眠作息不定时，生物钟难以适应兴奋点与疲劳点，还容易降低身体免疫力，导致感冒等疾病的发生。所以，高三学生要尽快调整好生物钟迎接高考。

好的习惯将受益终身。每天早起1小时，日复一日，年复一年，学习效果会从此不同。