这件小物从小用到老，我终于整理好安心的牌子了

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与你分享小而美的好物,

日常提升幸福感。

小姐好白

前两周我力邀组内皮卡球分享她的心头好台灯。收到后台读者好多表白，表示还想看更多阅读台灯。

还有人想看适合学生、价格友好的台灯，这次来满足大家！

不光是学生党，成年人看书、工作都需要一台让眼睛相对舒服的读写台灯。

我小时候最爱干的事情就是大人明令关灯后，自己开小夜灯缩在被窝里看书，刚上初一就近视了。

前阵子体检就有同事查出近视忽然加深，就是因为用眼习惯不好。深夜长时间在黑暗里盯着发光的屏幕赶稿/玩手机，眼睛当然第一个受不了。

究竟读写台灯怎么选？就算卯足劲做功课，也很容易被一大堆专业名词比如色温、照度、显色度、蓝光、频闪......给绕晕。

今天这篇抛开晦涩照明原理，我简单说说怎么选靠谱的读写台灯，道理嫌长不看？拉到第三节看种草。（例牌声明：本文不含任何商业推广）

劣质台灯是视力下降的元凶

市面上很多灯都会主打护目。不合格的台灯确实会因为色温过高、亮度过高/低、频闪导致视力受损、偏头痛，还影响睡眠质量......但有几个误会需要先说一下

：护眼灯真的护眼吗？

：别指望有了护眼灯就不伤眼，保护视力的关键在于养成良好的用眼习惯，减少长时间躺着或者凑很近阅读、玩手机、电脑，没事多看看远景。

：蓝光是啥？会引起黄斑病变、失明？

：蓝光是波长400-700纳米的高能量可见光（HEV），手机、电脑屏幕就是蓝光光源。但必须说，蓝光危害论在台灯市场有点被商家滥用了！

台灯的蓝光要严重伤害眼睛，前提是长期高强度使用。

但一般人不可24小时用台灯， 而且蓝光 危害还分 四级： 无 危害 （RGO）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。

选了RGO的台灯，就没必担心蓝光问题。以检测报告为准，可以问客服拿。

：低频闪是不是很伤身？

：频闪可以 理解成 灯光闪烁的 快慢，每秒闪10下就是10赫兹，数字越大 频闪越高。70赫兹以下请参考夜店蹦迪。

120赫兹以上虽然肉眼看不到光线闪烁，但长期用可能有偏头痛、视力受损等问题。所以最好买无频闪台灯。

频率大于3125赫兹可以视作无频闪，技术门槛不高，主流品牌基本都能达到。选购前记得问客服。

这几个指标也很关键

除了频闪、蓝光问题，买台灯还要看这三个指标：照度、显色度、色温。

照度就是灯亮不亮。按照我国《建筑照明设计标准》， 书写/阅读时照度不应低于300lx 。

光线均匀度也很关键，照度不够，光线不均匀都容易引起眼疲劳，导致视力下降。

最理想当然是国标AA级别（光源距离桌面50厘米，照度高于300lx；距离30厘米，照度高于500lx），最起码也要国标A级。

主流品牌都有相关数据的检测报告，可以问客服拿。

显色度是指灯光下，物体真实颜色的还原程度。

自然光下颜色最真实，显色性也最高。反之颜色会失真，长此以往可能会导致小孩色弱。

做图像处理工作的同学（剪片、设计、画画），推荐选择显色指数即Ra大于90的台灯。

色温就是我们常说的灯光的冷暖，3000K就是低色温的暖光，4000K是下午的自然光。

不同的色温、颜色营造的氛围完全不同，我写稿时喜欢用冷静感的4000K，看剧选择暖调3000K，氛围更温馨舒服。

长时间对着电脑干活的人最好买能自由调节色温的台灯。

说了这么多，课代表划个重点，看好数据再入手不容易出错。

关键指标

1.照度≥300lx或者国标AA级别

2.显色度≥82Ra

3.色温：可自由调节

4.蓝光：选择RGO，无危险类

5.频闪＞3125Hz

正规品牌一定有检测报告/公开参数，蓝光、频闪这两个指标都会体现在产品页面。

另外要说下 灯 具的造型，它关乎审美，也直接影响照明范围。

如果书桌不大，想要有剧场感的聚拢光可以选 圆形灯罩； 书桌较长、想照亮两边的区域，就推荐长条造型的台灯。

遮光性最容易被忽略，但是灯具遮光不好就很刺眼。遮光性要求眼睛不能直接看到灯泡，或者直视光源也不刺眼。

这点不仅看灯泡 ， 跟灯体的设计也有关，所以不要只看商家示意图，最好参考下买家秀。

这些值得买

买灯不是越贵越好，朋友试过花近三千大洋买了爱德华医生给小孩用，主打“RGO”（无危害蓝光），实际体验和几百块的孩视宝（同样无危害蓝光）差别真不大。

列几个朋友推荐的好用款，百元出头到千元都涵盖到了，大家按需选择。

有短时阅读、工作的上班族

小米LED智能台灯1S

：可折叠、自由调光、审美在线

：日常价179，活动入手148

小米1S也蛮经典的，百元级别内审美在线。设计极简操作傻瓜，无危害蓝光、无频闪。个头小可折叠，灯光柔和，有阅读、电脑等4种模式，既能当书桌台灯也能当床头阅读灯。

显色指数90，也适合短时间绘画、绘图的设计工作。

不足是照度只到国标A级，意味着亮度不够，不适合长时间阅读、学习，眼睛容易疲劳。

需要长时间用眼的学生党/加班党

华为智选 欧普读写台灯

：4种智能光、国标AA级、显色度90

：日常价169

华为和欧普出的这款对标小米，光线更明亮、覆盖范围更广，照度达到国标AA级别，长时间用眼睛不容易疲劳。

需要专注阅读、工作就调成冷光模式，看电视调成慵懒暖光，性价比优秀，尤其适合学生党。显色度也好，Ra90，我朋友直接拿它当化妆灯用。

RG1属于低危害蓝光，正规台灯蓝光的危害也真 不大。不过 家里小孩 长时间伏案写作业，保守起见可以选RG0的 。

明基 WiT双臂台灯

：照亮整个大书桌、多角度可折叠、智能调光

：日常价1899

明基属于一步到位之选，预算千元以上，想买专业的读写台灯的人，都绕不开考虑它。显色指数和光照均匀度都很优秀，其他指标也无可挑剔。

它的照明范围比一般台灯大，朋友说能照亮3米大书桌。有智能感应功能，根据环境智能调节亮色和色温。

有的人天色晚了也不记得调高亮度，这个智能调光就非常管用。所以不光 学生，也适合长期伏案工作的人。

缺点就是贵！

家里有娃要作业

孩视宝 智能台灯VL235

：光线更柔和、照度AA级、专为学生定制

：入手价369

孩视宝是专门做学生护眼台灯的，也是有娃的朋友推荐的，说光线特别柔和，作业久了眼睛不痛，用了几年都没换。

在用眼健康方面各项指标都比较到位，直视也不刺眼，而且难得没有重影现象，性价比高。

质感没有大牌灯具好。

柏曼 Diem护眼台灯

：光线更柔和、非常接近自然光

：入手价899

柏曼paulmann是德国老牌灯具，我做设计的朋友和宝妈都很喜欢，都说光线特别柔和，非常接近自然光，写作、画画也没有重影和光线刺眼困扰。

整体都是纯金属、全身没有塑料成分，质感也非常好。

作为一台八百多 的台灯 功能太基础，不能调光源高低、冷暖模式只有两种（明基就有11种） ，我 个人觉得 性价比不 算高。 但性价比这事也分人， 用了 5年的朋 友说 很值。

写在后面：

台灯之前就很多人点播，虽然从小用到大，大部分人还真没去了解其中的门道，事实上没买对还是挺伤眼的，希望这篇有帮到忙~

篇幅有限，没安利够的欢迎大家留言说说你家台灯。踩过坑的朋友别忘了给我们排排雷～ 还想看其他家电种草/除草，也 记得给我点赞+在看鸭！

对了，今天二条是我近期天天在用的爽物，激情安利给大家。

编辑 | 凯凯 阿花 图片| 凯凯

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这是种草小分队的第802棵草，祝大家买得其所～