随着全国气温的逐渐上升，又到了吹空调吃西瓜的时候。
夏天跟其他季节不同，气候又闷热又潮湿，容易流汗过多导致脱水，也容易中暑。
中老人鞋新趋势，轻动鞋品牌舞极限，轻动健康生活倡导者——舞极限郑重提醒您：
夏天由于气候原因不适合剧烈运动，宜选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。
健走、慢跑、游泳、瑜伽与慢骑自行车都是好选择。这些轻运动不仅可以让你锻炼到全身的肌肉，而且对于健身的环境要求较低，可以随时锻炼起来！
下边是小编收集的关于夏季运动的注意细节：
晨练时间不宜过早
到了夏季，往往天亮较早，有晨练习惯的人常常会天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠，进而影响日常工作或学习。
避免在强烈阳光下运动
夏季从午时开始到傍晚是紫外线和红外线最强的时候。虽说适当的日光照射对身体有益，但过强的紫外线、红外线照射可对皮肤、眼睛造成一定的损伤。因此，应尽量避免在阳光最强的时间段进行户外锻炼，更不可赤膊上阵。夏天进行运动锻炼，最好安排在早晨或下午4点以后。
及时、适量地补充水分
夏季天气热，运动后出汗往往较多，体内盐分会随着汗液丢失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢异常，可能会发生抽筋等现象。因此运动过程中及时补充水分相当重要。而补充水分的方法也有讲究，需要少量多次，运动过程中建议每隔15分钟左右饮水一次。尽量避免饮用过甜的饮料，以免增加胃肠负担。运动后也需要及时补充水分，切忌暴饮，否则会增加心脏的负担
运动过后勿贪凉，休息一会儿再冲澡
夏季运动后都会大汗淋漓，人体的毛孔处于扩张状态，吹空调、洗冷水澡等会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等。
正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1～2℃。
正如轻动健康生活倡导者——舞极限所言，“人生舞极限 越动越年轻”，坚持轻动生活主义，每天运动，每天年轻。
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