如果你想要彻底改变自己内向的性格，建议你看看这四个案例

“天性经常是内隐的，它有时候对我们产生强烈的影响，而几乎没有不起作用的时候。”——Francis Bacon

本章节将以四个案例为主线，为大家梳理了不同类型内向者的困惑以及专业的治疗方式，有助于内向者认识自己、改变自己。（部分案例来自于国外）

案例一

来访者特征：极度内向、网络成瘾、丧失社交能力

张超（化名）是某高校大二的一名学生，当他的辅导员介绍他来心理辅导的时候，这个大男孩表现出了和其他内向者共同的特点。

• 在陌生的环境里显得异常紧张
• 对不熟悉的人无法直视，眼神总是在闪躲
• 不时地低头，手不知道放到哪里好

在他的旁边，我可以明显感受到他连呼吸都有些不顺畅了。以他的年龄来看，这样的情况会对适应社会造成很严重的困难。在随后的情况问询中，我们了解到他当下患有严重的社会不适应症状，已经影响到了他的生活和学习，他面临着休学的困境。这还是在他的辅导员软磨硬泡下才发现的问题，他自己完全没有意识到，只是觉得自己有点内向，对环境有些适应困难。

在后期的深入了解中我们发现，他已经不是简单的内向了，他存在一定程度的记忆障碍、思维障碍、情感障碍，他的学习能力下滑明显，人际交往几乎没有，还伴有中度的抑郁、焦虑（反抗性焦虑症）、学习逃避症和网络成瘾，这些症状持续下去将是一件足以毁灭他整个人生的障碍。

治疗

我们首先对他采取了网瘾戒断措施，先将他的不正常的情绪发泄渠道关闭，让他在情绪出现问题的时候，通过正确的方式来宣泄，比如，跑步、锻炼。创造条件让他和人的交流从程序性接触到正常的情感型交流，和异性的接触也是分阶段进行的（当然我们不负责解决恋爱问题）。

治疗过程中我们和学校商量了，帮他加入了选修课音乐鉴赏课程。音乐是一种很有魔力的律动，能在不知不觉中对人的情绪疏导产生很大影响，而去理解音乐更加有助于催化这一过程。我们没有选择其他诸如绘画和文学艺术，因为在这一情况下不适用，这位学生太缺乏主动性了。

我们约定每周见两次面，做心理辅导，他很积极配合，效果也很好。他很快地就转入正常的学习生活中（他来的时候是十月中旬，到了学期末已经恢复了），在随后的观察中并没有表现出复发症状，是一个相当乐观的情况。

结论：

很多内向者之所以会丧失社交能力，向极度内向转变，原因在于他们总是通过不正确的方式发泄情绪、填补社交空洞。比如，案例中的张超，他通过上网逃避社交，结果彻底失去了社交能力。而最有效的治疗手段是，关闭其不正常的情绪发泄渠道，创造正确的宣泄渠道，比如，案例中的音乐治疗方式。

案例二

来访者特征：内向、恐惧社交、独来独往、经常产生幻觉和错觉

Aaro（化名）是我们遇见过的一个出现了严重心理问题的内向者案例，他经常产生幻觉和错觉。在日常生活中，他时而将别人做过的事放在自己身上，时而将自己做过的事遗忘了。在向我们自述病情的时候，他能意识到出了问题，可是他说“自己根本无法控制”。

Aaro是一位单身独居的上班族，喜欢独来独往。尽管他有朋友，有看起来正常的交际圈，可是他说他自己“永远也无法驱除内心的孤独感和恐惧感”，孤独我们理解，可是恐惧呢？恐惧什么？他看起来并不恐惧社交，在工作中也是正常地与人进行着交流。

可是他说自己心中的恐慌感来自于小时候看恐怖片的经历和怕黑的经历。童年的经历的确会对人的心理发展产生极大的影响，但是我们依然认为这不是唯一的原因，真实的原因必然与现状有关，必然发生在他现在的日常生活中。

随着我们的治疗深入，他向我们坦白，自己有深深的自卑感，觉得自己不如别人。不过这对我们来说，很常见。每个人都有自卑的地方，这也是人的激励机制发生的动力因之一。具体来说，他的病因是这样的：

小时候有一次在和亲戚朋友的交流中，他错误地以为自己在一件事情中扮演了一个角色，而事实上那个角色事别人扮演的，当时的所有当事人就在那里，虽然是小孩子，可是敏感的他无地自容，自那以后就经常发生这种错觉，这是病因之一。

他在女性面前始终有一种自卑感，觉得自己不招女性喜欢，事实上他觉得男性朋友也只是利用他玩弄他，因此它对于整个社会是没有信任感的，在他身边有他自己喜欢的女性，可是他离得很远，而他的朋友和她走得很近，这是病因之二，他的心底没有所谓的恐惧感，是一种恐慌和信任危机。

治疗

在后期的治疗中我们发现，Aaro并不是一种严格意义上的内向者，他并不沉默，也不冷漠，只是自我意识过强引起了种种情绪错觉后，在他身上产生了压力。他的逃避方式是自我安慰自己是个内向的人，一切的解释都归咎于内向性格，然后他就开心地跑出去泡酒吧了。不过，由于他接受的治疗时期很短，我们不确定这种结论是否准确。

结论：

很多内向者对社交的恐惧心理来自于自我意识过强，即童年阶段的自卑情结产生了强烈的孤独感和恐惧感，他们试图通过放大自己的内向性格自我安慰、释放压力，而错误的归因往往会导致其出现严重心理问题。有效的摆脱方式是逐步暴露自己的自卑情结，撕下内向者的标签，重塑自信。

案例三

来访者特征：内向、恋父情结、自我表达缺陷、内部激素紊乱

Aimee（化名）是我们的一位女性内向者案例。她说话声音很轻，即使在安静的咨询室里也要不断地提醒和鼓励她将音量提高点。她身上有一股明显的体味——是一种汗水过多引起的体味散发。

她在咨询的过程中也在流很多汗（我们首先觉得她身体内部激素紊乱了），面红耳赤声若蚊鸣，除此之外，看起来没有什么其他明显的症状。不过，这只是第一印象，真的没有其他症状了吗？很多时候我们自己并不知道自己身上发生了什么。

内向者具有的共同特征就是在自我表达上的缺陷，要指望他们自我描述，那么一切都会很耗费时间，而且很可能错了，有时候这些人连自己都欺骗。

到了询问病情的阶段，我先问她一个显而易见要弄明白的问题——为什么来这里？她先是回答“来做心理咨询”。可是这不是我想要的答案，于是我就继续发问——为什么要做心理咨询，她顿了一下，说“自己觉得心理有问题，很难忍受下去了”。

内向者都是这样不干脆，我想知道的是什么原因促使她，鼓起勇气跑来面对自己的心理问题。我带着猜测去问她，是不是心里有喜欢的人了，这一回她无法逃避了，点头称是。有一点异常的是她喜欢的对象是她的老师——一个四十岁有家室的人，他孩子都和她差不多大了。

这一点并不是特别令人惊讶，往往内向者都会有一些特别的地方。她是典型的恋父情结和移情。那位老师并不知道有这样一位纯情的学生暗恋着他。有些让人困扰的是，这位女学生的目的并不是来要我们解除这种不伦之情，而是希望我们给她勇气，好在我们成功阻止了。

治疗

在分析病因的过程中，我们找到了她的不自信的缘由，认为自己没有魅力，由于种种原因，对同龄男性感到厌恶，和强烈的依赖感。内向者大多数都是对自身的魅力没有信心，这样娇弱的女生，轻易地就被中年男人的气质征服了。爱情的力量是伟大的，不然怎么让她冲昏了头脑，跑到这里来了。我们对她进行了心理辅导和轻度的药物治疗。几个月后，她变成了一个平常的快乐活泼的女大学生。

结论：

对于大多数内向者来说，自我表达缺陷是他们不愿意说话的根本原因。案例中的Aimee比较特殊，存在一定程度的移情，包括对长辈的病理性迷恋，对于同辈异性的排斥，再加上自我表达缺陷，导致她几乎崩溃。对于恋父情结，心理辅导和轻度的药物治疗是有效的，而对于自我表达缺陷，则需要强化其沟通能力，比如，增加和熟悉的人的沟通频率，尝试开启陌生社交。

案例四

这次没有来访者。薇薇（化名）是我的一个朋友，她是一个喜欢看书的女孩，几乎除了睡觉就是在看书，连吃饭的时候都在看，身边的人都认为她是一个内向者，很少与她接触，她的朋友也就很少。

在我看来，她是个十足的宅女，几乎避开了一切的社交，不过她并非不善于交流，和她交流的过程中，感觉她言语简洁、犀利，或许这对她来说是节省时间的方式。后来，她在国外的一所大学读书，据说生活中也还是只有书，但是她却有了很多朋友（书友）。

我们可以认为薇薇是内向者，也可以认为不是，只是她的能量获取方式、社交方式是阅读罢了。内向者不是一定需要心理治疗的，只是内向者在精神上的压力有加重的趋势，容易引起精神疾病，但是只要找到自己舒适的港湾，内向者同样可以很好地生活。

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本文选自【第一心理】付费心理课程《内向者心理学》，如对您的个人成长和发展有所帮助，欢迎购买订阅。本专栏将持续更新，尽请期待下一章的精彩内容~