说到哪个运动最燃脂，相比很多人都会想到跑步，因为很多人通过跑步完成减肥，然而这种现象是由于跑步是一件最简单的运动，跑者的基数较大，所以看似效率最高。
实际上，跑步并不是一项行之有效的减肥运动，比它更有效的运动很多都是大家有所了解的。比如跳绳，拳击，游泳，尊巴等等，我们来看看各项运动的热量排行榜：
6. 跑步
每小时消耗500大卡
5. 游泳
每小时消耗550大卡
4. 拳击操
每小时消耗650大卡
3.尊巴
每小时消耗650大卡
2.跳绳
每小时消耗900大卡
1、HIIT
每小时消耗1200大卡
这些运动你即使没有做过，但你减肥后总是有多少耳濡目染的。我们减肥就是为了短时间获得理想的身材，何尝不试一下呢？
虽说这些运动都是非常高效的，今天我要给你们推荐的就是燃脂之——HIIT运动，介绍给你们，它只需要短短30分钟，就能够燃烧600大卡，还能持续24小时以上的燃脂，效率远超上述运动，是大家值得一试的挑战运动。
它的难度在于，每个动作只需要做30秒，然后休息30秒。但请别小看这30秒，它需要你竭尽全力去完成，而不是嬉皮笑脸地去完成。当你完成第一个循环的时候，我相信你是笑不出来的。
一个动作30秒，休息30秒，四个动作，6个循环以上：
1. 高抬腿
2. 俯卧撑
3. 深蹲
4. 波比跳
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