我们的脸每天受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，皮肤很容易变得干燥、脱水，变得黑黝粗糙，此时不仅需要使用护肤品进行保养，还需要内调，内调的最好方法当然是食补了，水果蔬菜就是个很好的选择。水果蔬菜中含有多种维生素、矿物质，不仅能补充身体所需的各种营养，还可以使皮肤也能越吃越水嫩，越吃越光滑白皙。
能帮助皮肤变白的两大类食物：
1、富含维生素C的食物，维生素C能中断黑色素生成的过程，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。
2、富含维生素E的食物 维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化，从而有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。
常吃这5种食物肌肤水嫩光滑，越吃越白：
1、西红柿
西红柿具有美容功效。含有丰富的维生素但热量相当低,是人们需要节制饮食时的良好选择,对保持女性身材苗条有一定作用。西红柿所含谷胱甘肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质,可使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失,起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。经常食用西红柿,可使面容光泽红润。
2、白萝卜
白萝卜具有嫩肤抗衰的功效。白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养,特别是叶子中维生素c的含量是根茎的4倍以上。维生素c能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。
3、冬瓜
冬瓜具有养颜功效。冬瓜瓤可以美白嫩肤,加上补水滋润的蜂蜜,能够淡化面部的色斑,让皮肤更白净。每天用冬瓜片按摩脸部或常喝冬瓜汤,能使脸部的皮肤变得细滑,还能有效减少黄褐斑的形成。
4、葡萄
葡萄不仅美味可口，而且营养价值很高。其中含有大量的维生素，具有抗氧化功能，多吃葡萄可以有效延缓人体内各项器官的衰老。鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成，有效降低黑色素的产生。对于经常熬夜加班的朋友，常吃葡萄可以抑制黑色素，使皮肤更加水嫩、光泽。
5、柠檬
柠檬含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老及增强免疫力等都十分有帮助。柠檬有很强的杀菌功效，能够降低血脂。具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。每天吃早餐前，先空腹喝两杯蜂蜜柠檬水，可帮助身体排出毒素。此外，柠檬中的柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。
以上提到的这几种食物都是对肌肤美白有着很不错效果的食物，常吃能使皮肤越来越好，其中有没有你喜欢吃的呢？
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