中医教你：便秘时，养成这个小习惯，腹不胀、排便快、人年轻！

大家也许都看中医的经历，在中医那里，问诊首先就是询问你的吃、喝、拉、撒、睡，缺一不可。只有这5个要素正常了，你的身体机能才是正常运转的。人吃五谷杂粮，难免生病，现代人不是吃得少、吃得不好，反而是营养过剩，加上不规律的生活方式，难免小病不断。

便秘一直是现代人很烦恼的事，张女士是一家公司的会计，由于工作繁忙，加班的事时有发生，特别是每月的月底，更是3、5天的连续加班。工作15年，不规律的生活，使她患上了便秘的病症。便秘看似小事，但是腹胀难忍时，也是很闹心，就因为长期的便秘，张女士也有了轻微的痔疮。

中医教你：便秘时，养成这个小习惯，腹不胀、排便快、人年轻！

工作沉闷加之便秘，张女士决定看中医。中医问询、把脉后，张女士除了气滞郁结、脾虚体寒、便秘之外，并无大碍。但是医生特别叮嘱，教了她一个物理治疗便秘的小方法：每天定时排便，更重要的是，在排便时，马桶前放一个小凳子垫脚，这样更有利大便顺利排出。也是顺应了人在蹲下时，大肠垂直不受阻，排便更顺畅的正确姿势。而坐姿却使得大肠受压弯曲不利排便。

另外，根据她的症状，中医介绍了4个饮食保健改善体质的方法。在张女士根据中医的方法，实施一个月后，张女士的症状完全得到了改善，而且面色红润，也没有腹胀的症状了，并且排便很快，从来没感觉到排便也是一件很舒服的事。根据中医的建议，张女士在饮食上的调理，也祛除了体寒脾虚的症状，人也年轻了。那么，中医的3个饮食方法是什么呢？

1、莲藕

莲藕是一种药食同源的食材，俗话说：女子不可三日无藕。莲藕不仅有除湿功效，还有开胃、健脾和通便的作用。莲藕中的鞣制可健脾开胃、通便及促进食欲，这些功效正是适合张女士的症状，从内由外进行调理。平时便秘的人，都是内火大，莲藕正是解决了这一问题，可谓是张女士的饮食通便的“及时雨”。

2、薏米

薏米具有除湿气、消水肿的保健功效。经常加班熬夜的人，身重头昏、脾虚火气大、便秘等。薏米仁正好解决了这一问题。经常熬夜是现代人的通病，打乱了自己的生物钟，看手机、看电脑对眼睛的伤害和对脾胃脏器的伤害是巨大的。每周喝2-3次薏米仁红枣粥，就可以缓解和减轻一些症状。

3、粗纤维食

可以多食用一些粗纤维食物、粗粮面包、五谷杂粮等。粗纤维食物可以很好的补充维生素B元素，改善便秘、口苦口干的症状，粗纤维可以在消化过程中，扩充粪便的体积，增加肠蠕动消化功能，减少便秘的发生。同时可以多饮水，都不失为便秘患者的好方法。

4、蜂蜜

蜂蜜是润肠通便的上好饮品，蜂蜜是纯天然的食材，其本身固有的功效就是对于便秘、贫血、胃和十二指肠溃疡病有很好的改善和治愈功效。其维生素、氨基酸及矿物质含量丰富，在缓解症状的同时，增加技能能量和提高身体免疫力。

便秘只是身体消化系统紊乱的一种表现，其根本还是身体整体机能疲软的结果。要想彻底改善这种症状，就要养成好习惯，从自己的饮食习惯和正常的作息时间调整做起，从源头杜绝便秘的发生。你有便秘的情况吗？不妨说说看你是怎么解决的？