人家都说年纪越大，疾病越多。确实是，很多老来病症多都是年轻时放纵的结果。对于现代中老年人三高越来越普及，我们该怎么预防呢？
其实改善这些慢性疾病的药不在药房，而是在我们身边常用到的食物当中。如果家里有老人有高血压、高血脂等病症，不妨用以下这两个方子试试。
香菇炖冬瓜
传统中医学认为，香菇性味甘、平、凉，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜等功效，能增强人体抵抗疾病的能力。
香菇含有丰富的硒元素，硒具有与胰岛素相类似的功效，可调节糖代谢的生理活性，降低血糖，改善糖尿病症状。香菇还含有较为丰富的B族维生素及维生素C，对糖尿病视网膜病变、肾病都有疗效，有利于减缓三高的并发症的进程。
冬瓜中膳食纤维含量很丰富，可预防高血脂、高血压。
做法：香菇8朵，冬瓜300克，①将切成小方块的冬瓜入油锅煎炒一下铲出；②另起一锅，油热后放入葱末炝锅，放入香菇和冬瓜，加水炖煮至熟。③放盐、蚝油、鸡精后出锅。
【饮食宜忌】泡发香菇的水可在烹饪时用上，因为很多营养物质都溶解在水里。
香菇适合与油菜、黄瓜、鸡肉等食材搭配；糖人每天吃4～8朵香菇为宜。
火麻仁茶
李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。中医常用火麻仁来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。
做法：火麻仁茶除了主材料火麻仁之外，还有其他几种成分，为番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、黑木耳、槐米、黄精。取火麻仁10g,其余的5g，一起加水熬煮饮用茶水。也可直接取市面上同配方比的袋泡茶冲泡饮用。
【禁忌人群】儿童、孕妇、产妇
（图片来源于网络）
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