我不吃油腻的东西,这使我的身体清洁.我不做不可及的梦,这使我的睡眠安恬。我避开无事时过分热络的友谊,这使我少些负担和承诺。我尽可能不去缅怀往事,因为来时的路不可能回头。我爱哭的时候便哭,想笑的时候便笑,只要这一切出于自然。我不求深刻,只求简单。—— 三毛
今天来说说瑜伽断食疗法，警告，正在长身体的小孩，老年人，贫血者，身体虚弱者，女性经期，孕妇和哺乳期女性禁止尝试。
现在轻断食和各种名目的断食法都非常流行，一方面针对客户是有减肥需求的美女们，另一个客户群大家可能想不到，是大腹便便40-60岁的各类企业家、商人，也就是现在流行的油腻中年，他们叫辟谷。而确实，真正需要断食疗法的也是这几类人群：
1，身体过度肥胖，需要减肥的人。
2，长期亚健康，身材发福，需要排毒的人群。
3，长期喝酒、饮食油腻的人群。
4，长期便秘、肠胃消化功能不良的人群（身体很瘦的慎重考虑）。
记得我小时候经常吃多了胃胀，或者是没有食欲不想吃饭，家里人就会说，饿一天，一天只喝水，不吃饭，就好了。试过，饿了两顿后，基本都会食欲大开，难受的感觉也没有了，很神奇。
通常如果你吃多了，胃难受，发胀，就可以开始断食，只喝水，也可以喝一些果汁，吃点水果 和蔬菜，直到你感觉特别饿，就开始慢慢吃一点容易消化的东西。
你看，我们的身体，就像一个有弹性的容器，如果你把它撑到了，它就会反抗，让你难受，提醒你不能再吃了。然后你饿它几顿，它又恢复了。
有一项科学研究称，少食会延长寿命。中医也讲究吃饭七成饱，忌暴饮暴食。
那么断食法的科学道理是什么呢？
一般当你吃饱后，尤其是吃的太饱，都会感觉有些昏昏欲睡，有些疲惫，因为这时全身的血液都聚集在胃部，给肠胃提供动力帮助消化，就没有额外的血液供给头部，让头脑清醒了，这时候大脑就会发出来疲倦的信号，同时也没有额外的血液去清洁身体内的毒素了。一天三顿饭，消化食物一般要2-5个小时，肉食类和脂肪最难消化。如果你每顿饭都吃很多，全身的血液基本每天都在消化，一刻不停的工作，没有多余的时间去清洁身体，清理血管中的毒素，时间久了人自然容易生病。因为人生很漫长，每天你都会吃东西，消化系统长期处于疲劳状态，自然会生病，给肠胃放个假，休息一下，身体会调整到一个很好的状态。少食会延长寿命，大概就是这个道理。
这样看来断食疗法确实是对身体十分有益的，总结起来好处有以下几点：
1，短期轻断食有助于调节消化系统，让脾胃得到休息，调理各种脾胃疾病。
2，断食可以清空肠道积累的有毒物质，给肠子“洗洗澡”。
3，在轻断食期间，大量饮水会让血糖和血脂等体液数据发生变化，肝脏和肾脏会代替肠胃的工作，来给身体功能。身体内血液物质会发生改变，达到排毒的效果，附着在血管壁上的血脂也会被清除。
4，轻度断食后，身体的饥饿感会告知大脑，大脑会误认为饥饿是一种“危机”，此时就会启动身体的免疫能力。有美国研究学者称，每半年断食2-4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。
有人问，现在有很多商品声称断食7天，只引用他们的特质饮料或果汁，就能够达到减肥的效果，这个有效吗？
答案是：无效！
请注意断食疗法的功效中，启动身体的免疫系统，同步的还有就是降低身体的代谢能力，因为你不进食，不吃东西，身体系统会自动调节代谢能力，代谢降低了，身体一点也不会真正的瘦下去。一般如果断食3-7天，中间可以饮水或者喝果汁，你所掉的体重，大多数是身体内的水分。在你断食结束后，都会回来的，反弹会很厉害。而有些所谓的辟谷，时间非常久，有的长达一个月，这样其实对身体是有损害的。因此，不要再相信商家推荐的所谓断食果汁、酵素能减肥。断食疗法可以让你的身体变得干净，但是不会帮助你减肥，可以帮助你减肥的只有运动。
综上，断食好处非常多，就是不包括减肥！
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