最近在Instagram上又刮起一阵女生晒身材潮流，不过这一次不是晒好身材，而是晒自己的“缺陷”。很多女生在自己照片下打出了“Hip Dips”的标签，大方给网友看自己的臀部凹陷！
一时间以#Hip Dips#为话题的照片疯狂上涨，成了健身圈一个新的潮流名词。Hip Dip翻译过来是“臀部凹陷”的意思，指的是在臀部两侧有一个向内的小凹陷。由于有点像小提琴琴板的小凹槽，也被称为“小提琴臀”。
可能大家“臀部凹陷”了解并不多，也很少有人会提起这点小细节，有些人甚至不知道还有这么一个东西存在。如果你去百度或者谷歌搜索这个词，很多的词条对它的定义为一种“生理缺陷”，你可以找到各种消除掉这个“缺陷”的答案。
事实上，如果你自己对着镜子看自己的臀部外侧线条，是不是也能看到这样的一个凹陷？又胖又圆的你难不成又找到一个身型缺陷问题？
这到底是不是身型缺陷？
要搞清楚这个问题，我们首先要知道臀部凹陷到底“凹”的是哪个位置？
从上面图片我们可以更清楚的看到，这块凹陷是在髋骨和股骨连接处的一个“空地”。从肌肉图来看，这是一块完美的肌肉“绝缘地”。
这一块没有任何肌肉群，唯一有的是臀小肌和臀中肌搭在上面。可以说是一个脂肪堆积地，所以存在“凹陷”是很正常的。很多人会把这个凹陷理解为臀中肌不够发达导致的，那我们就来看一个肌肉发达到极致的例子。
上图两个人是健美圈大神级别人物：塞德里克·麦克米兰（左）和罗尼·库尔曼（右）。可以看到他们其实也存在大腿外侧的凹陷的情况，而且这个凹陷在体脂率极低且发力的情况下变得更明显。所以，如果你还想找到什么训练方法来改善臀部凹陷，基本上是tan90°了。
那为什么有些人看上去确实非常饱满？
现在我们知道臀部凹陷确实不能算是一种身型缺陷，很多人都有。那为什么有些人的臀外侧看上去确实非常饱满？像卡戴珊等人的屁屁...就非常圆润。
无论通过什么样的手段，Fit君不否认，有些人的臀部看上去确实很圆润饱满。不排除她们的臀部天生脂肪含量就很高（基因好谁都挡不住是不是）。但这里还有一个很神奇的东西叫整形手术。
有些人为了能够填补这部分的凹陷，会通过手术填充脂肪或者是植入硅胶来让臀型更饱满。所以如果你觉得你无法接受自己臀部有个小凹陷，往里面加点脂肪不失为一个好办法。但绝对是Fit君不推崇的。
至于哪种外形更美，Fit君觉得就是见仁见智了。有些人喜欢更圆满的臀部，为了追求美，去做一些整形也无可厚非。如果你能接受自己的这一点小“缺陷”，就像Instagram的博主们一样，正视自己的身形，告诉所有人最本来的样子才是最美的。
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