腹股沟打折,就是两大腿根内侧微微内收、向下扣合,裆部似夹非夹、似开非开,不是夹紧死顶,是自然折住角度。
腹股沟最根本目的就是尾闾中正下沉、直指地面。胯根向内一折、裆部微敛,臀部自然不外翻上翘,尾骨自动竖直朝下直指地面,不用刻意去拧屁股、压尾闾,是形带动骨,顺势而成。
其次有以下作用:
- 锁住中气,不让气往下泄。不打折则裆部大开,丹田气容易下沉外泄、散掉;微微打折,下焦收拢,气能稳稳沉在丹田,聚得住、养得住。
- 松腰落胯的关键开关。腹股沟一折,胯自然往下坐、腰椎自然松开,瞬间做到松腰塌胯,避免塌腰翘臀、腰眼受力。
- 形成上下对拔,生出整劲。裆内收往下沉,头顶虚领往上领,一上一下对拉拔长,骨架立刻撑开,周身形成整体张力,也就是你说的气撑身体
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- 理顺下肢气血,打通腿根经络。腹股沟是全身气血下行必经要道,打折摆正角度,经络不拧不挤,气血顺畅流到腿脚,站久腿不僵、不淤堵。
- 护住会阴,固住元气。内家桩讲究守下焦元气,裆部微合内敛,收敛精气,久站不易耗神耗气,越站越养人。
怎么做到正确的折窝呢?膝盖微微外开,脚尖平行朝前或微内扣;胯根向内微微裹住,大腿内侧有相合之意;臀部轻轻内敛,不后翘、不前顶;力度极轻:似夹一枚薄纸,不用力死夹,自然形成折角即可。
不要小看这一个小折窝,这个动作做好了,自然圆档开胯,脊椎直立,一气贯通。可以细细感受折窝不同程度的感受,找到正确的位置可以让站桩更有效果。
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