黑龙江
你敢信吗？有时候让我深夜惊醒的，不是窗外野猫叫春，而是身边老伴翻来覆去的一声叹息，紧接着起身去客厅打开药瓶倒出两片安眠药。
相信很多老朋友对这个场景都不陌生。咱们这代人，年轻时倒头就睡，雷打不动；可一过55岁，不知道怎么回事，睡觉比上班还累，躺在床上眼睛瞪得跟铜铃似的，脑子里乱七八糟的事情全冒出来了。深夜的医院急诊室数据显示，因为自行滥用安眠药导致精神恍惚、走路摔伤的病例，每年都在增加。
这是一个挺折磨人的循环：越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着。
前阵子去探望一位97岁的退休老中医，本以为是去“探病”，结果一进门发现老爷子正在书房练毛笔字，红光满面，中气十足。我说您这身体也太硬朗了，他哈哈大笑：“那是因为我每天都睡得好！”他告诉我，他这辈子从不吃安眠药，就靠几个不值钱的“老规矩”。
老中医指了指自己腿上的足三里穴说：第一个规矩：睡前坚持揉开两个“安眠开关”。 一个是脚底的涌泉穴，在脚掌前三分之一凹陷处；另一个是耳垂后方的安眠穴。很多中老年人失眠，是因为气血往上涌，脑袋里像开会一样停不下来。睡觉前用温水泡完脚，一手揉脚心，一手揉耳后，每边揉个三五分钟，把气血往下引，脚底热乎了，大脑自然就安静了。这就好比把烧开的水壶从火上提下来，不加柴了，水慢慢就凉了。
说到这儿我想起另一位高人——国学大师南怀瑾，他活了95岁，晚年依然思路敏捷，讲学著书不停歇。他曾在《我说参同契》里专门讲过普通人的睡眠大忌，其实就是第二个规矩：肚子里不存货，心里不存事。 很多老人家节省，晚餐把剩菜一扫而光，撑得慌；或者临睡前还在琢磨白天谁说了不中听的话、儿子儿媳又怎么不懂事了。胃不和则卧不安，心神不宁则辗转反侧。记住一句话：吃七分饱，养胃；放十分宽，养心。
当然，有人会说：“老中医那是天生有福气，咱们普通人哪有那么容易说睡着就睡着？”
这就得说说第三个规矩了，也是让我最意外的转折点。老中医的床头常年放着一碗切开的洋葱，我当时差点笑出声：“您老这法子也太土了吧？”
他反问我一句：“你以为这很土？这一招救了几十年的觉。”他说，洋葱切开后释放的大蒜素和二硫化物，其实对安神定气有一定的辅助作用，闻着这股淡淡的辛香味，能疏通鼻窍、呼吸顺畅，躺下没多久眼皮就开始打架了。不信你今晚回去就切半颗紫皮洋葱，放个小碟子里搁在床头柜上试试。
说到这里，可能很多老朋友要嘀咕了：睡前不喜欢洋葱味怎么办？其实，除了上面这3个“老规矩”，还有一个更重要的终极秘密，也是老中医反复叮嘱我的，那就是 “早睡是硬道理” 。很多人熬到凌晨一两点，再用各种助眠技巧其实是在亡羊补牢。身体的胆经和肝经在晚上11点到凌晨3点之间运行，是排毒、养护内脏的黄金时间，只有在这段时间进入深度睡眠，第二天才能头脑清楚、排便通畅。长久熬夜，再多的安眠药也换不回被透支的身体。
所以，今晚咱们就试试这几个不花钱的老规矩：早早上床，揉揉脚心耳垂，少想烦心事，床头切个洋葱。这些办法听起来土得掉渣，但说不定比那些花里胡哨的褪黑素、昂贵的助眠仪更管用。
睡个好觉，就是给咱们身体这台老机器做的一次最深度的保养，天大的事，睡醒再说！觉得今晚可以试试的，评论区留个话，咱们一起改掉“硬熬”的毛病！
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