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人到中年,不少朋友发现身体开始“报警”:夜里翻来覆去睡不着,早上蹲厕费劲拉不出,心里还莫名其妙地焦虑烦躁。
在中医看来,这往往是“心脾两虚”的信号。
俗话说:“吃得香靠脾,睡得香靠心。”
脾主运化,管的是营养吸收和排便通畅;
心主神明,管的是睡眠安稳和情绪平和。
如何同时调治?
老祖宗的智慧藏在动作里:脾主四肢,当我们活动上肢,能牵动心包经与三焦经,带动中焦气机升降,肚子立马就舒服了;
而活动肩胛,则直接刺激背后的膏肓穴——这是心气汇聚的“加油站”,《针灸大成》称它“主无所不疗”,专治虚劳羸弱。
今天教大家一招简单的童子功——贴背振臂通心脾。不用针、不用药,动一动,把身体里的郁结震开。
做50~100下,以身体微微出汗为度,女性经期、孕期可做。
动作说明双足开立,与肩等宽。立身正直脊柱松展,双目平视,呼吸自然。双手握固成拳,拳面相对,拳背贴于后背,双肘在体侧做前后振动,如蝴蝶振翅。振肘时,拳不离背,双拳贴住脊柱两侧可上下移动移动范围上至肝俞,下至肾俞。如此往复。收式:双臂自然下落,变拳为掌,归于体侧。
网友的部分反馈
网友:这个动作好,可以附带肩背。大家仔细看完整,是从下往上,再往下,不是只是一个地方。
网友:这个动作后背处不仅健脾,肝肾胃都保健了,手正好在足太阳膀胱经上。
网友:跟着视频做完一遍,打了一个大大的嗝,好开心。
图片来自摄图网和网络
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