黑龙江
你有没有发现，身边有些上了年纪的女性，精神头比年轻人还足，走路带风，吃饭香，睡觉沉，记性也不差。
可有些人还没到六十，就开始这儿不舒服那儿不对劲。同样都是人，差别到底在哪？
一、吃饭香，胃里不闹腾
很多人年纪一大，吃饭就成了任务。吃两口就饱，稍微多吃点就胀肚，或者完全没食欲。这其实不是正常的老化，而是脾胃在提醒你它累了。
脾胃是后天之本，负责把食物变成气血能量。如果这个环节出问题，吃进去的转化不成营养，身体自然亏空得快。长寿的女性，到了饭点会有饥饿感，吃得下去，吃完胃里舒服，不胀不反酸。这不代表要吃得多好，而是消化系统还在正常运转。
平时可以多用山药、小米、红枣熬粥，这是最平和的养胃法子。如果饭后容易胀，按揉足三里（膝盖外侧凹陷下四指宽的位置）几分钟，能帮助胃气下降。
二、睡得沉，夜里少翻腾
睡不好这件事，太折磨人了。躺下脑子停不下来，半夜醒来再也睡不着，或者一整夜都在做梦，第二天跟没睡一样。长期这样，气血损耗得特别快。
好的睡眠是什么样的？不是一定要睡够八小时，而是入睡快，夜里踏实，中间不轻易醒，醒来后精神恢复。
中医讲“人卧则血归于肝”，夜里是身体修复的时间。睡不好的人，肝血得不到补充，脸色容易暗，眼睛容易干，人也容易烦躁。
调理睡眠不要光指望安眠药。
睡前按揉神门穴（手腕横纹靠小指侧的凹陷处），配合太冲穴（脚背第一二脚趾骨连接处），每个穴位揉两分钟，有助安神。
当然，白天不要过度劳累，晚上少看刺激性的东西，这些习惯也很关键。
三、手脚暖和，气血通了
很多女性一到秋冬或者天稍微凉一点，手脚就跟冰棍似的，晚上睡半天脚还是凉的。
这看着是个小问题，背后是气血运行不畅。手脚是身体的末端，气血足、通路顺，才能暖和到手脚。
如果总是冰凉，说明气血到不了四肢末端，时间久了，各种问题就容易找上来。
长寿的女性，哪怕是冬天，手脚也是温热的。这不是天生体质好，而是平时注意保暖、适当活动，加上身体内部没有太多淤堵。
想改善手脚凉，每天可以按揉阳池穴（手背腕横纹中点）和涌泉穴（脚底前掌凹陷处），揉到微微发热。
晚上用热水泡脚，水位没过脚踝，泡到后背微微出汗即可。
四、记性好，脑子不糊涂
忘记关火、出门想不起带钥匙、话到嘴边就是想不起来……这些情况偶尔出现是正常的，但如果频繁发生，就需要留意了。脑子的状态和身体整体气血水平密切相关。气血充足，能上荣到头部，脑子就清醒；气血亏虚或者有痰湿淤堵，脑子就容易犯糊涂。
观察身边那些长寿的女性，大多思维清楚，交流顺畅，事情记得住。这不是靠吃什么补脑药补出来的，而是常年保持良好的饮食、睡眠和情绪习惯。
有一个简单的穴位可以帮助醒脑：百会穴（头顶正中，两耳尖连线中点）。每天用指腹轻轻按揉百会穴三五分钟，或者用梳子从前到后梳头一百下，能促进头部气血循环。坚持一段时间，很多人说脑子没那么沉了。
五、心情平和，不跟自己较劲
这一点可能是最难做到的。生活中烦心事太多，孩子不听话、老伴惹人生气、身体不舒服……很容易就上火或者闷闷不乐。长期的情绪问题，对身体的伤害比吃错东西还大。气不顺了，血也跟着堵，堵在哪里，哪里就出毛病。
长寿的女性，不是没有烦心事，而是会调节。她们不把气憋在心里，也不会因为小事大发脾气。该说的说，说不通的就放下，不跟自己较劲。这种平和的状态，能让身体的气机顺畅运转。
如果觉得心里堵得慌，可以按揉膻中穴（两乳头连线中点），这是气会之穴，用手指上下推揉几十下，很多人会打嗝或者感觉胸口松快了。再配合太冲穴疏肝，效果更好。当然，归根结底还是要学会看开一些事，身体是你自己的，气坏了没人替。
以上这五个信号，如果你都占，说明身体底子不错，继续保持。如果缺一两样，也不用急，从今天开始慢慢调整。养生不是一天两天的事，关键是找对方向，坚持下去。
你觉得这几个信号里，你最难做到的是哪一个？
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