吉林
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尿酸高别乱吃药，身体有3个排酸开关。
尿酸高别乱吃药，关键是用好身体自带的三个排酸通道。大家好，我是北京公立三甲风湿免疫科王德敏。很多尿酸高的患者只知道靠吃药降尿酸，忽略了身体自身的排酸能力，感觉效果不佳还伤身体，实在太可惜了。
·第一个通道是皮肤排泄。每天坚持快走或游泳30分钟，让身体微微出汗，通过汗液辅助排出少量尿酸。但千万要避免剧烈运动导致大量脱水，否则尿酸反而会浓度升高。
·第二个通道是肠道排泄。肠道负责了人体大约三分之一的尿酸清除任务，多吃燕麦、糙米、绿叶草这些高纤维食物，促进肠道蠕动，就能把更多尿酸随粪便排出体外。
·第三个通道是肾脏排泄，就是尿酸的主要出路。每天喝够2000毫升温水，少量多次的饮用，别一次猛灌，充分稀释尿液，防止尿酸结晶堵在肾里。特别提醒一下，睡前喝半杯水能有效的预防夜间尿酸浓度飙升诱发的痛风。
日常记住三个要诀：运动到微微出汗刚好，饮食多粗少精，清淡为主，喝水量少多次稳当。单纯靠降尿酸药物好比只堵不疏，配合这三个身体自带的排酸通道一起调理，让尿酸有处可去才是真正的治本之道。
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