黑龙江
有点感冒，去跑个10公里出出汗就好了！你也有过这种想法吗？
我同事是个资深跑者，起步就是10公里。前几天淋了点雨，有点鼻塞，也没当回事，他当时的想法跟很多人一样：“没事，跑两公里出点汗，毒排出来就好了。”结果呢？他硬撑着去跑了10公里。
他说刚开始跑那两公里，确实觉得鼻子通了，身上暖烘烘的，他以为这就“治好”了。谁曾想，一觉起来居然发烧到39度，心跳也快得像打鼓。到医院后诊断结果是：病毒性心肌炎先兆。
为什么感冒了绝对不能跑步？这3点道理你得懂：
第一、心脏真的会受不了。
感冒通常是由病毒引起的，这些病毒不仅会攻击呼吸道，还会随着血液“流窜作案”。当你跑步时，心率飙升，心脏拼命泵血，这时候病毒一旦攻击心肌细胞，极易诱发心肌炎。
第二、“出汗排毒”是最大的误区。
很多人觉得出汗就是排毒。其实，感冒时的出汗是因为体温调节中枢紊乱。你跑步出的汗，只是流失水分和盐分，并没有把病毒“带走”。相反，脱水会让你的痰液变得更粘稠，更难咳出来，鼻塞会更严重。
第三、免疫系统正在“打仗”，你却在拖后腿。
感冒时，你身体里的白细胞正在前线拼命杀敌。这时候你去高强度运动，身体会产生大量乳酸和自由基，不仅帮不上忙，反而会抑制免疫系统的活性。就相当于八路军正和小鬼子打仗，你却把排兵布阵图送给对方了，病情当然会加重。
那么，感冒了不能跑，到底能不能动呢？
这里教大家一个简单的判断法，叫“颈部法则”：
- 脖子以上难受（鼻塞、流鼻涕、轻微喉咙痛）： 可以适当散散步，慢走20分钟，千万别跑。
- 脖子以下难受（胸闷、气短、咳嗽带痰、四肢酸痛、发烧）： 绝对禁止运动！ 立刻躺平，多喝水，睡觉。
运动是为了健康，不是为了拼命。别为了朋友圈的一个“打卡”，把自己的身体跑垮了。像我同事那样，原本休息两天就能好的小感冒，现在要在医院躺一周，还得花几千块医药费，真是亏大了。
今日话题：你感冒的时候，是选择硬扛着运动，还是彻底躺平？欢迎在评论区分享你的经历，提醒一下身边的跑友！
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