老人是否长寿，看这7条就够了，占的越多越长寿，你占几条？

老人是否长寿，能看出蛛丝马迹的。老人是否长寿，看这7条就够了，占的越多越长寿，你占几条？

1、肾脏功能好。肾脏是排毒脏器，如果你的尿液清澈没有泡沫，排尿量正常，早上起来眼皮没肿，那么你的肾脏功能就不错。

2、心脏功能正常。心率70左右，就算走步快一点，也没有心慌气短乏力的状况，这说明心脏功能正常，没有血管狭窄、房颤等，心脏是人体的发动机，心脏功能好，为长寿奠定了坚实的基础。

有些时候，心脏功能好比拥有肌肉量更长寿。你看那些举重运动员，浑身肌肉块，可有的人居然猝死，所以，心脏强大更有益于长寿。

3、消化功能好。吃得下去，消化得好，吃完饭没有胃胀打嗝反酸的状况，下顿饭前有饥饿感，说明你的消化功能好不错。

食物消化得到位，营养吸收的就充分，身体不缺营养，就不容易生病，不容易缺乏微量元素和蛋白质等营养物质。

4、平衡能力好。人老了，平衡能力变差，容易摔倒。如果你单腿站立超过20秒，平衡力达标，如果超过30秒就厉害了。

老人的平衡能力下降，就会出现跌倒的情况，所以提高老人的平衡力，对于预防跌倒意义重大。

老人日常通过通过平衡力训练，如刷牙、看电视的时候单腿站立，循序渐进，增强肌肉力量，提高身体的稳定性和协调性，有效降低跌倒的风险。
5、握力大。老人手有劲，说明全身肌肉有力量，上肢肌群发达。人老了，最先失去的就是力气。我们去菜市场买沉重的东西就打怵，就是因为我们拎东西费劲了，手劲小，握力不大了，通过日常训练，可以提升握力。

买菜的时候不推买菜车，买5公斤以内的菜拎回家，这样就达到提高握力的效果。为什么不能超过5公斤，因为怕腰椎承受不了。毕竟人老了，腰椎脆弱，加上有腰部疾病。

6、步行速度。研究发现，人无论胖瘦，走路快的人预期寿命都更长，大约能多活15~20年。老人走得越快，老得越慢。老人走得快，充分证明其心肺功能好，下肢肌肉有耐力，膝盖没有病。

60多岁，如果走路很慢，就像怕踩死蚂蚁那样慢，可能得过心梗或者有肌肉萎缩或功能衰退的状况。
7、生活能力。 老人买菜，做饭，洗衣服，打扫卫生，持家能力强。

独处的时候，做自己感兴趣的事情，就算独居很久，也不会精神抑郁，眼神呆滞，会活得非常开心。这样的老人，想不长寿都难。

调查显示，在65岁及以上人群中，相比活动自如的老人，那些在穿衣、去厕所、做饭、买菜等日常活动中存在困难的老人，其总体死亡风险平均高出约30%。

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