作为一名“资深”腰突患者,我特别诚恳的建议大家保守治疗!
就拿我自己来说,我是从10月开始腰突就隐隐作痛了,当时因为工作特别忙,加上自己大意也没太当回事,直到后来疼到直不起腰,才正经去看医生,检查结果是腰三腰四有点突出,腰五是膨出
那段时间我基本上把能试的方法都试过了,但是腰突的问题并没有得到很好的改善
后来我只能自己在家尝试贴膏药,像是氟比洛氛凝胶贴膏、奇正消痛贴我都用过,但是要说最温和、效果最持久的还是这个裕滇本草远红外治疗贴,虽然不是什么大牌子,但是非常对症!
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膏药贴上是那种温温的感觉,没有那种火辣辣的灼烧感,还挺舒服的~而且贴上很牢固,晚上睡觉也不会掉
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刚开始只是贴了一周,久坐的那种沉痛、酸胀感就减轻了不少,坚持用了三盒之后,走路腰都没有那么发紧了
腰不咋疼之后,每天吃完晚餐之后我没事就出去溜达,我发现对腰疼的缓解也有帮助,散步完起床之后腰居然轻快了不少!比我之前尝试的各种锻炼方法都好用!从那之后,晚饭之后散步已经成了我每天的固定活动项目了~
到现在我的腰已经没啥大问题了,正常活动什么的已经没有不适感了!
不过,结合我自己的自身经验,我还可以给到大家几个小建议:
1.工作时桌面还是要高一点,这样不用长时间弯腰弓背,把电脑的显示器抬高
2.办公期间也要多起来活动,建议大家可以隔45分钟就起来动个5分钟,哪怕是接杯水都可以
3.急性期好好躺着,疼痛减轻之后一定要锻炼!
4.不要让腰部受寒,尤其是空调房,最好在腰间围一个小毯子
大概方法就这么多,我觉得轻度、中度应该就够用,如果大家有更好的方法,也欢迎大家补充~
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