陕西
作为一名“资深”腰突患者，我特别诚恳的建议大家保守治疗！
就拿我自己来说，我是从10月开始腰突就隐隐作痛了，当时因为工作特别忙，加上自己大意也没太当回事，直到后来疼到直不起腰，才正经去看医生，检查结果是腰三腰四有点突出，腰五是膨出
那段时间我基本上把能试的方法都试过了，但是腰突的问题并没有得到很好的改善
后来我只能自己在家尝试贴膏药，像是氟比洛氛凝胶贴膏、奇正消痛贴我都用过，但是要说最温和、效果最持久的还是这个裕滇本草远红外治疗贴，虽然不是什么大牌子，但是非常对症！
膏药贴上是那种温温的感觉，没有那种火辣辣的灼烧感，还挺舒服的~而且贴上很牢固，晚上睡觉也不会掉
刚开始只是贴了一周，久坐的那种沉痛、酸胀感就减轻了不少，坚持用了三盒之后，走路腰都没有那么发紧了
腰不咋疼之后，每天吃完晚餐之后我没事就出去溜达，我发现对腰疼的缓解也有帮助，散步完起床之后腰居然轻快了不少！比我之前尝试的各种锻炼方法都好用！从那之后，晚饭之后散步已经成了我每天的固定活动项目了~
到现在我的腰已经没啥大问题了，正常活动什么的已经没有不适感了！
不过，结合我自己的自身经验，我还可以给到大家几个小建议：
1.工作时桌面还是要高一点，这样不用长时间弯腰弓背，把电脑的显示器抬高
2.办公期间也要多起来活动，建议大家可以隔45分钟就起来动个5分钟，哪怕是接杯水都可以
3.急性期好好躺着，疼痛减轻之后一定要锻炼！
4.不要让腰部受寒，尤其是空调房，最好在腰间围一个小毯子
大概方法就这么多，我觉得轻度、中度应该就够用，如果大家有更好的方法，也欢迎大家补充~
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