滂臭的脚该怎么办？5个居家小技巧，让双脚清爽无异味！

“一脱鞋就社死”——脚臭（医学上称“臭汗症”）是很多人的难言之隐。

其实它超常见，大多是脚部出汗过多、细菌滋生导致的，不用害羞，靠日常护理就能改善。

今天就把“脚臭的原因、自救方法、就医信号”讲明白，轻松跟脚臭说再见。

先搞懂：脚为什么会变臭？

脚臭的核心原因就两个：汗液堆积+细菌/真菌感染。

以下这些情况会让脚臭更严重：

环境与习惯

天热、运动量大、长时间站立，都会让脚部出汗增多；

身体因素

超重、青春期/更年期/孕期激素变化，可能导致汗液分泌旺盛；

特殊情况

服用某些药物（如部分抗抑郁药），或患有“多汗症”（全身或局部出汗异常多）；

感染问题

真菌感染（比如足癣，也就是“脚气”），会加重异味和脚臭。

居家自救

6个“防臭+治臭”小技巧

对付脚臭，关键是保持双脚清洁干燥，从源头减少细菌滋生。

这6件事一定要做好：

每天认真洗脚

至少洗1次，能用抗菌皂最好，重点清洗脚趾缝，洗完后用毛巾擦干（尤其是缝隙）；

定期护理脚部

用磨脚石去除脚底老茧，将脚趾甲剪短剪整齐，避免藏污纳垢；

巧用辅助用品

出门前撒点足粉，或涂温和的止汗剂，减少出汗量；

选对鞋袜材质

穿棉质、皮革等透气面料的袜子和鞋子，让脚部“呼吸”；

给鞋子“留白时间”：穿过的鞋子要充分晾干（可放鞋撑或干燥剂），不要连续两天穿同一双。

调整饮食

如果有多汗症，少吃酒精和辛辣食物，避免刺激出汗。

这些“雷区”千万别踩！

不要连续两天穿同一双袜子/鞋子，多汗症人群建议每天换2次袜子；

不要穿太紧、太夹脚的鞋，不透气的鞋子会闷出更多汗，加重细菌滋生；

不要忽略脚趾缝，洗完脚不擦干缝隙，是细菌繁殖的“温床”；

不要用手抓挠，如果脚痒（可能是足癣），抓挠会导致感染扩散。

这些情况，该找医生帮忙了

如果做好居家护理后，脚臭还是没改善，或出现这些情况，建议及时就医：

脚臭持续超过2周，自己处理后毫无效果；

脚臭严重影响日常生活，甚至导致自卑、不敢社交；

伴随其他症状：比如脚底脱皮、起水疱、脚趾缝发白糜烂（可能是足癣），或脚部出汗多到能浸湿袜子/鞋子（可能是多汗症）。

脚臭看哪一科？

首选科室

皮肤科（大部分医院的核心选择，能处理细菌/真菌感染、普通脚臭等常见问题）；

专科选择

部分三甲医院设有“足病科”“中医外科”，可针对性解决脚臭、多汗症、顽固性足癣等问题；

治疗方向

真菌感染会开抗真菌药膏/药粉，多汗症可能推荐强效止汗剂或物理治疗，具体遵医嘱。

说明：文字原创，图片由AI生成。

作者 | 解阳杨

设计 | 刘锦

责编 | 唐蔚

审核 | 吴晨晨

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