唐山人注意！就在11月22日，9时35分！

冷冷冷

唐山如今正式迈入冬天

唐山气象台发布重要天气预报

明天唐山将迎来降温，昼夜温差较大

一定要注意增减衣物

受高空西北气流影响，未来三天以晴间多云天气为主。

夜间有西北风3—4级阵风5—6级，海面4—5级阵风6—7级，风力较大，注意防范。

今天前半夜：晴间多云，偏西风2—3级；

今天后半夜：晴间多云，西北风3—4级阵风5—6级，最低气温：0℃

明天白天：晴间多云，西北风2—3级，最高气温：11℃

明天夜间：晴间多云，偏西风1—2级，最低气温：-1℃

后天白天：晴间多云，偏西风2—3级，最高气温：13℃

(72小时)：晴间多云，偏西风1—2级转西南风2—3级，气温：-1℃到12

24小时分区预报：

唐山：晴, 西北风3-4级转2-3级, 0℃～11℃

遵化：晴, 西北风3-4级转2-3级, 0℃～11℃

迁西：晴, 西北风3-4级转2-3级, -1℃～11℃

迁安：晴, 西北风3-4级, -2℃～10℃

玉田：晴, 西北风3-4级转2-3级, -2℃～11℃

丰润：晴, 西北风3-4级转2-3级, 1℃～11℃

滦州：晴, 西北风3-4级转2-3级, 0℃～11℃

丰南：晴, 西北风3-4级转2-3级, 0℃～11℃

滦南：晴, 西北风3-4级, 0℃～11℃

曹妃甸：晴, 西北风3-4级, 1℃～11℃

乐亭：晴, 西北风3-4级, 1℃～11℃

另外，再过2天

11月22日9时35分18秒

我们将迎来冬季第二个节气——小雪

此时开始天气已经渐渐寒冷

更要重视养生保健

这个节气应该如何吃，怎么养生~

小雪节气怎么养生

多吃“黒”

小雪节气应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。

同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。

另外，冬宜补肾，黑色食物入肾补肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

多食粥汤多饮水

冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。

适当饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

少咸多苦

多吃苦味食物防“上火”。小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿得多，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，也就是民间所谓的“上火”了。

为了防止“上火”，少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。

多吃叶酸食物

小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

按摩护健康

进入小雪节气，气温急剧下降，不少人“老寒腿”复发。膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。

两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；

双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；

用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5下~10下；

一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10圈~20圈。

小雪节气吃什么

羊肉

羊肉性温热可温胃御寒，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

白萝卜

民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，对身体是很有好处的。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜有助于消化、去咳止痰。

菠菜

菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜中还含有丰富维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，因此多吃菠菜对延缓衰老是有帮助的。另外小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁是有好处的。

小雪节气三“不要”

不要熬夜

此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。

冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。

不要食补过量

冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。

不要久坐

小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。

此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。

来源：唐山天气