网上爆火的便秘果确实可以缓解便秘，但我劝你别吃

便秘有多痛苦，只有便秘人能懂。当别人带薪拉屎纵享摸鱼时光时，厕所隔间里的便秘人却比加班还痛苦。

近年来，但凡是沾点儿“通便”效果的产品，都能大爆。从油柑、西梅等天然通便食物，再到号称益生菌加持的各种酸奶饮品，当代人主打的就是一个“谁让我拉屎顺畅，便秘人就能把它买到上市”。

如果以上还算是通便界的多个门派，那今天要说的就是妥妥的“邪修”派——便秘果。

在电商平台上搜索便秘关键词，第一屏里那个黢黑油亮的便是它。

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在商家的宣传词里，它可是天然便秘药，纯天然植物制品，无副作用，轻松润肠通便，多年“老”便秘也能轻松解决。评论区也是好评连连，有人表示：“我喝了一杯，拉了一晚上”，还有人满意地表示：“喝一杯一天拉不了 10 次，至少拉个五六次”。

听起来有点神奇，但都有点儿不对劲儿。这看似神奇的便秘果，究竟是何方神圣呢？

便秘“邪修”

竟是行道树再就业

一句话总结：这种神秘的便秘果，其实是南方行道树果实的再就业罢了。

便秘果的真身，其实是豆科腊肠树属的乔木，人们通常根据它的外观叫它腊肠树（Cassia fistula）。它和常用来解决便秘问题的番泻叶、经常用来做枕头的决明子属于亲戚。

由于开花时金黄花串纷纷繁繁，又得名黄金雨。原产于南亚南部，从巴基斯坦南部往东直至印度、缅甸，往南直至斯里兰卡。如今，在印度、巴基斯坦、斯里兰卡、孟加拉国、泰国、马来西亚、印度尼西亚、菲律宾等国、中国的广州、深圳、海口、西双版纳等地被作为行道树种植。

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等到美丽的金黄色花朵落尽，长溜溜诡异的果子便如“吊死鬼”般挂满一树，画风也从美好顿时转换为鬼畜了。随着果子越长越长，色泽也逐渐趋于深棕，等到彻底干燥，就是腊肠树上腊肠果，画面十分“美好”了。

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腊肠果的长度通常 30-60 厘米不等，直径在 2-3 厘米左右。外壳较为坚硬，虽然看起来和酸角相似，但相比于指甲就能轻松捏碎的酸角，想要掰断腊肠果还是费点儿功夫的。商家们通常都是直接用工具将它切成薄片，方便人们泡水饮用。

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打开坚硬的外壳，腊肠果里面其实是一个小隔间，沥青状的果肉包裹着一粒圆润油亮的种子，一条腊肠果里往往有几十个乃至上百粒种子。

一杯拉一天

便秘果为何这么猛？

根据商家们的介绍，泡水时用一片腊肠果（通常是一个小隔间，带着点儿黑果肉和一粒种子）来泡水就足够了。

效果嘛，那是有目共睹的。

多年前，我曾体验过一次便秘果泡水。别的不说，虽然便秘果自己长得不太美好，气味也有点迷人，但是泡出的水居然略带清甜，并不难下口。

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在大胆喝下一杯后，当晚我就体验了一把什么叫与马桶相亲相爱。腹痛从半夜发作，一整晚我往返在马桶与床榻之间，不准确估算，一晚上起夜次数超过了 10 次，直接来了个肠道清空。现在想来，没趁机去做个肠镜检查，简直是可惜了。

这么猛的效果，也是让便秘患者们狂喜上了。不少人在评论区表示，每天来一杯，通畅得不得了。

腊肠果自古以来都被当做泻药使用，在其起源地南亚，也被作为治疗虫菌感染的药物。

根据现代科学对于其成分的研究，腊肠果中除了常规的碳水化合物、蛋白质、脂质等物质外，还有丰富的大黄素、大黄碱、番泻苷等蒽醌类物质，这些成分都会刺激肠道强烈蠕动，促进排便。

一些相关研究发现，无论是对于老年便秘患者，还是儿童便秘患者，腊肠果的通便效果都不错。甚至相比于另一种常用的便秘药物乳果糖而言，腹部的疼痛率还要更低一些。

这么看来，腊肠果还真是个便秘人的救星了？先别急着去下单。有效是有效，但夸张点说，长期用它来通便，和饮鸩止渴其实没什么区别。

通便一时爽，一直喝一直爽？

并非如此！

无论是使用腊肠果，还是它的亲戚番泻叶来通便，都是会产生依赖性的。

对于便秘人而言，一次通畅是不够的，次次通畅才够爽。泻药的滥用，会让肠道依赖于外来物的刺激，本身的蠕动减弱。而且，在长期、反复的刺激中，能达成通便效果所需的剂量也会越来越大。久而久之，结肠动力越来越弱，原本可能只是短期的便秘，逐渐就成了长期、顽固性的便秘。此时的便秘可比之前难治多了。

此外，长期服用蒽醌类泻药后还很容易发生“黑肠子”，也就是结肠黑变病。在结肠黏膜上黑色素逐渐沉积，是一种非炎症、良性可逆性的疾病，大多数无明显症状，通常是由内镜检查出。

尽管结肠黑变病本身不算危险，但现在的研究发现，在患上结肠黑变病后，患上结肠增生性息肉、低级别腺瘤和远端回肠非特异性溃疡等疾病的风险都会增加。还有一些研究发现，它还可能增加结直肠癌的患病风险。

因此，使用便秘果、番泻叶以及大黄等泻药来解决便秘问题，虽然短期内看似效果显著，能一拉通畅，但长期来看都是有害无益的。无论是想要解决便秘问题，还是想要减脂、瘦身，与其借助于这种明知有风险的药物，不如选择更为健康、科学的方式。

想要不便秘

不如多吃它……

想要解决便秘，其实有一种“不要钱”的东西最管用——水。

对于经常性出现便秘问题的人，每天需要保证充足水分（建议 1500 毫升以上），尤其早上空腹喝一杯温开水，可刺激肠道蠕动，还能解决大便干燥问题，让大便更加湿润，方便顺畅滑出。

此外，饮食上还可以多吃高纤维食物，多摄取蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如香蕉、火龙果等）、全谷类，增加粪便体积。

在生活习惯上，坚持规律运动可以有效缓解便秘。比如，每天走路 30 分钟，或做腹肌锻炼、瑜伽等，能有效促进肠胃蠕动。

如果是短期、急性的便秘，可以尝试做腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部。排便时，坐马桶时可垫高双脚，模拟蹲姿，帮助排便。此外，还可以适量摄入益生菌，喝温蜂蜜水促进排便。

如果便秘持续不改善或伴有其他不适，请及时就医。

便秘不是大病，但便秘起来确实折磨人。想要对抗便秘，选择“邪修”路子只能是饮鸩止渴，改变生活习惯，才能让马桶上的痛苦不再来。

策划制作

作者丨海德拉 中国科普作家协会会员

审核丨王康 北京植物园科普中心主任 北京植物学会副理事长 中国植物学会会员

孙轶飞 河北医科大学医学教育史研究室主任 中华医学会医史分会委员

策划丨张林林

责编丨甄曦

审校丨徐来、张林林