癌症去世的人越来越多？医生苦劝：宁可每天坐着不动，别做4件事

一名45岁的健身达人被确诊为晚期肺癌，这让所有人都倍感意外，因为患者常年健身，在大家看来，能够坚持运动的人，身体往往是很健康的，怎么可能还会患癌呢？

医生说，这名患者之所以会患癌，主要原因在于他长期吸烟，他的吸烟史已经差不多有25年了，几乎每天都要好几包烟，长期吸烟，会大大增加肺癌的发生风险，因为香烟里含有多种致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等。

虽然运动有益于身体健康，但是运动带来的好处，却无法抵消长期吸烟带来的坏处，并不是说爱运动的人一定不会患癌，很多人虽然爱运动，但是却拥有其他不健康的生活习惯。

只要有这些坏习惯，患癌的风险就一定会增加。

常言道，一只老鼠坏一锅汤，只要你有一种坏习惯，那么即便有再多的好习惯，常常也难以弥补坏习惯对身体造成的损伤。

来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

毫不夸张地说，癌症，已经成为威胁我国居民健康的主要杀手。

事实上，很多患癌的人都有长期运动的习惯，运动难道不可以防癌吗？运动是可以防癌的，运动通过控制体重和增强免疫力来防癌，但是运动却不能说是100%防癌。

医生苦劝：要想预防癌症，宁可每天坐着不动，也别做4件事。

第一，预防癌症，千万别吸烟

如果你有长期吸烟的习惯，那么即便你天天运动，你也无法降低患癌的风险，因为吸烟的危害实在是太大了，在所有的恶性肿瘤里，肺癌的发病率是最高的，死亡率也是最高的，原因就在于长期吸烟。

吸烟，除了会导致肺癌以外，香烟里的有害物质，还会随着血液循环抵达肝脏、胃、胰腺、乳腺、子宫、前列腺等部位，从而诱发这些部位的癌症。

第二，预防癌症，千万别喝酒

长期喝酒，也会导致癌症的发病率明显增加，因为酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，长期喝酒，同样可以诱发多种癌症，包括肝癌、胃癌、胰腺癌等。

很多人认为，我每天只是少量喝酒，应该不会患癌吧？

享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。

也就是说，只要喝酒，就会导致患癌风险明显增加。

第三，预防癌症，千万别吃这些致癌食物

很多食物经过特殊的加工以后，会导致癌症的发生风险增加，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物等，吃多了都会致癌。

祸从口入。

腌制食物里含有亚硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物；熏制食物和油炸食物里含有苯并芘，这同样是一种致癌物；霉变食物里含有黄曲霉素B1，这同样也是致癌物。

第四，预防癌症，千万别熬夜

长期熬夜的人，由于睡眠不足，免疫力也会一塌糊涂，这样的人患癌风险也会进一步升高。

2024年2月，《肝脏病学杂志》（Journal of Hepatology）发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。