心梗去世的人飙升！医生含泪苦劝：无论多大年纪，天冷坚守7原则

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每到冬季，心内科的急诊室里就格外忙碌。

“又是一个心梗！”这是值夜医生们最怕听到的一句话。短短几分钟，一条生命可能就此终结。而这个“冷血杀手”，往往来得悄无声息，却杀伤力十足。

数据显示，近年来冬季猝死人数持续上升，其中约60%以上都与急性心肌梗死有关。医生提醒：无论你是30岁还是70岁，尤其在寒冷天气，一定要守住这7条命门。

一、心梗高发，冬天真的是“夺命季”

心梗，又叫急性心肌梗死，常因冠状动脉突然堵塞，导致心肌细胞缺血坏死。最常见的根源是动脉粥样硬化，但诱发它的“导火索”，冬天是头号嫌疑人。

国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》指出：冬季心梗发生率比夏季高出近20%，老年人风险更是翻倍。

为什么？冷空气会导致血管收缩、血压升高，心脏负担加重。再加上运动减少、情绪波动、饮食油腻等冬季常见习惯，心梗风险就像堆满柴火的屋子，一点就着。

二、心梗来临前，身体偷偷给出这些信号

很多人以为心梗都是“突然倒下”，其实身体早就给过警告。

· 胸闷、胸痛：尤其是压榨感、烧灼感，持续超过10分钟，需高度警惕。 · 左肩、左臂、下颌疼痛：疼痛可能“转移”，但本质是心脏在求救。 · 出汗、心慌、乏力：无明显诱因的全身不适，是早期信号。 · 胃痛、恶心：特别是老年人和女性，症状可能“伪装”，极易被误判。

牢记：不是所有心梗都“胸口疼”，模糊症状更危险。

三、医生含泪苦劝：无论多大年纪，冬天一定要守住这7条命门

1. 保暖不将就，尤其是早晚出门时

寒冷是心血管的“死敌”。早晚温差大，出门前记得戴帽子、围巾、穿厚鞋。尤其是脖子、手脚、腹部，保暖到位，血管才不会跟你“闹情绪”。

重点提醒：别起床就冲出门，给身体适应时间。

2. 控制血压，别让血管“爆管”

冬天血压容易飙升，高血压是心梗的最大“合谋者”。家里有血压计的，每天早晚测一次，记录波动数据。

如已有高血压病史，请严格遵医嘱服药，不可擅自停药或减量。

3. 清淡饮食，戒掉“冬日暴食症”

火锅、烤串、腊肉……冬天的餐桌诱惑太多，但高油、高盐、高脂饮食会加剧动脉粥样硬化。

医生建议：日常饮食应以“低盐低脂高纤维”为主，少吃动物内脏、甜食和油炸食品。

4. 适度运动，别一动不动也别猛然爆发

天气冷并非不运动的借口。久坐不动会让血液更黏稠，易形成血栓，但寒冷中剧烈运动又会刺激血管。

建议选择安全方式：室内快走、八段锦、拉伸运动都是上佳选择。

运动前热身10分钟，运动后别立刻吹冷风。

5. 情绪稳定，别让“火气”烧到心脏

愤怒、焦虑、激动、悲伤，都是心梗的“诱因”。冬天日照减少，人容易情绪低落或烦躁，心理防线容易崩。

建议：保持规律作息、多与人沟通、晒晒太阳。必要时可寻求专业心理支持。

6. 规律作息，别熬夜，也别贪睡

熬夜是心血管的“催命符”。晚上11点前入睡，保证7小时高质量睡眠，能有效减轻心脏负担。

同时，早晨起床动作要慢，避免“起床气”引发血压骤变。

7. 按时体检，别等心梗才想起医院

心梗从来不是突然发生的，它背后往往隐藏多年问题。

40岁以上人群，建议每年做一次心血管体检：包括心电图、血脂、心脏彩超等基础项目。

如有家族病史、高血压、糖尿病等高危因素，更要定期复查，早发现早干预。

四、一个小动作，关键时刻能救命

心梗发作时，“黄金120分钟”是抢救关键。

若出现疑似症状，应立刻拨打120，不要等待、不自行开车、不吃止痛药混淆症状。

医生特别提醒：可含服1片硝酸甘油（如有备药）并平躺休息，等待急救人员。

切忌活动、走动，以免加快心肌坏死进程。

五、心梗不是“老年病”，年轻人也在中招

很多人以为心梗是老年人的专属病，但近年来30岁以下猝死病例激增，多与心梗有关。

诱因包括：熬夜、抽烟、酗酒、压力过大、不运动等。年轻人身体虽好，但血管不会“讲情面”。

心梗不看年纪，只看你有没有守住健康底线。

六、医生不想说的实话：多数心梗，其实本可以避免

每一位急诊医生都见过“来不及抢救”的遗憾。他们最想告诉你一句话：

“不是心梗突然，而是你忽视了太久。”

冬天来了，守住这7条“生命线”，也许你就能躲过那场突如其来的劫难。

参考资料： 1. 国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告2022. 人民卫生出版社. 2. 中华医学会心血管病学分会. 中国急性心肌梗死诊治指南（2020版）. 3. 国家卫生健康委员会疾病预防控制局. 公众预防心血管疾病健康提示（2023）.

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