觉得“什么都没意思”的人，可能不是抑郁，而是忽视了这个危机

当一直追逐的目标实现了，就一定会开心吗？

至少对我来说，并不是这样。

我用了很多年，追逐一个又一个目标：

考上好大学、找份好工作、谈段理想的恋爱……

本以为实现这些后，我的人生会变得快乐又充实。

可真的做到后，我却陷入了巨大的失落和空虚中，觉得做什么都没意思。

我不明白，终于实现了所有目标的我，为什么会感觉心里更空了？

直到走进咨询室，我才逐渐看清：

我之所以痛苦，是我从未问过自己真正想要的是什么。

追逐外界认可的光环背后，藏着从未被自己看见和接纳的“我”。

发现“标准答案”的陷阱

想去咨询的冲动，是在“得到了之后”。

我花了10年时间，才找到相互契合的对象，拥有了一段不错的感情。

本以为自己会享受其中。

可我却陷入了巨大的空虚中。

我痛苦地发现，自己好像离不开“追逐目标”的状态。

一旦失去了奋斗目标，我就觉得自己“糟透了”。

我无法接受自己没有目标，也不允许自己在实现目标后停下来休息。

我害怕自己这辈子就这样了，不满意现状，又不知道怎么变得更好，只能一直逼自己学习、工作、进步。

那种“再也不会努力了”的恐惧，就像在我身后的鞭子，驱赶着我向前，不敢停下。

于是，我给自己预约了一次心理咨询。

之前，心理咨询曾帮我走出了情感困境；这一次，我期待它也能带我走出内心的荒芜。

听我简单地讲述了情况后，咨询师问我： “最近一段时间，你最强烈的感受是什么？”

我： “我觉得自己心里空空的，很迷茫。以前我很渴望谈恋爱，现在实现了，我却不知道接下来做什么了。”

咨询师又问： “你很害怕‘空’？”

我： “非常怕 。我甚至开 始怀念以前有目标吊着我的感觉，那反而让我安心。”

咨询师： “没有目标，对你来说意味着什么？”

我： “意味着堕落，活着毫无意义。”

咨询师： “没有目标就是堕落，这个想法是什么时候有的？”

小时候的一些记忆浮现了出来：

读书时，家里从不允许我玩耍、休息。

哪怕是周末、假期，我也不能赖床，必须早起做“有意义的事”；

想出去玩爸爸也不让，非要摁着我在家学习或看书。

这让那时候的我无比痛苦。

咨询师： “既然小时候的你这么痛苦，那后来又是因为什么，让你自己也这样压迫自己呢？”

我： “因为我确实从这套模式里受益了，考上了好大学，找到了好工作……我靠不断压迫自己，实现了很多目标。”

咨询师： “所以，你认同父母的做法，对吗？”

“当然不认同，” 我摇摇头， “不然我也不会来咨询。”

咨询师接下来的问题让我愣住了：

“那你想从咨询中得到什么呢？或者更准确来说，你希望成为什么样的人呢？”

过去的20年里，我习惯了向外寻找“标准答案”，却从未认真思考过这个问题。

所以，当突然没有了标准答案后，我陷入了无尽的迷茫。

我： “我不知道，我没想过。”

咨询师轻轻地说： “所以，在你实现了所有你认为该实现的目标后，会突然发现，你不知道自己是谁了。因为你的‘自我’，一直由那些外部的‘标准答案’来定义。”

那一刻，我几乎要哭出来。

她精准地描述了我的状态：

我的价值感，完全建立在外部反馈之上。

当不再需要完成目标了，我才发现，自己的内里空空如也。

看清自己最深层的恐惧

接下来的几次咨询中，我们开始深入探讨这种空虚感的根源。

咨询师引导我去回想，在成长过程中，我什么时候会觉得“安全”，又在什么时候会焦虑？

我发现，只有在实现一个外部目标，终于获得他人认可时，我才会感到短暂的安心。

一旦处于“目标不明”甚至“无所事事”的状态，我就会异常焦虑，必须立刻找到一个目标去追逐。

我告诉咨询师，自己很害怕无所事事，甚至是“一片空白”的状态。

咨询师宽慰道： “ 你知道吗？空，并不是一件坏事，而是丰富的开始。这 意味着，你不再被单一的目标捆绑，而是有了更多心理空间，去探索这个多元的世界。 ”

我低声说： “可我有些害怕。我怕做不好，怕应付不了这个世界。”

咨询师： “听起来，这个世界给你留下的印象有点糟糕。”

我： “是的，世界对我来说是有点可怕的，。”

咨询师： “这种恐惧是从什么时候开始的？”

我的记忆突然闪回之前的一段，让我备受打击的异地恋。

那时，我省吃俭用攒钱买机票，孤身飞向2000公里外的城市，满心期待离开家，奔向爱。

结果却是被拒之门外。

那时，我就知道，外面的世界并不如我想象的那么美好。

“其实你清楚，这个世界不止有坏的一面的，是吧？” 咨询师的声音响起。

我点头： “我知道，我只是害怕会再次受伤。”

咨询师： “我提个假设，如果有一天你失去了现在拥有的一切，你有耐心能陪自己熬过那段不知道多久的黑暗时刻，耐心地等待光明吗？”

我摇头，我无法接受自己一无所有，一败涂地。

咨询师： “你不爱失败的自己，是吗？”

我： “是，我不能接受失败的自己。如果要那样，我会生不如死。”

咨询师： “可是，失败了的你，就不是你吗？”

这个问题让我陷入了思考。

理智上，我知道怎么样的我都是我。

可实际上，每次遇上失败或目标不明时，我就会很痛苦。

这种痛苦，似乎不只是对失败的恐惧，还藏着更深层的东西。

咨询师和我分享了“虚假自体”的概念：

为了迎合父母或社会的期待，一些人会发展出一个“外壳式”的自我。

这是一个为了“为了生存而戴上的面具”，它让人看起来“正常”“优秀”“懂事”，但内在却感到空虚、麻木、不真实。

这种空虚感背后，是对“自我不存在”的原始恐惧。

我终于理解了自己那份深不见底的恐慌—— 我恐惧的，不是实现不了目标，而是“真实的我”并不存在。

发现这个世界的“可爱”

后续的咨询中，咨询师开始引导我具体地面对恐惧。

因为，对抗它最好的办法，就是直面它。

她先让我为“恐惧”打分：

如果10分是满分，那1分的恐惧是什么样的？

我想起曾去过的室内攀岩——虽然怕高，但因为能控制高度，我并不太怕。

这是1分的恐惧。

她又继续引导我回顾曾经战胜恐惧的经历：

比如，我曾拒绝一个“合适但不心动”的男生，即便身边的人都在劝我接受。

当时，我也很害怕错过之后，就不再有机会被爱了。

但我最后还是拒绝了。

因为，我更害怕将就活着——那才是真正的恐惧。

在咨询师的陪伴下，我开始尝试做一些“小冒险”：

坦诚地和男友沟通当下对关系的不满；

尝试拒绝职场上不合理的工作安排；

在父母面前温和而坚定地表达不同意见……

通过一个个的“小冒险”，逐步瓦解自己对世界的恐惧。

当我感觉到害怕时，咨询师会提醒我给自己设立“安全区”：

累了可以休息，怕了可以逃避，做不到也可以放弃。

重点不是成功，而是掌控自己的生活节奏。

当我意识到自己是有力量的，自然会对世界有更多探索欲。

有了咨询师的守护，我的状态慢慢好了起来：

过去，我小心翼翼又耗竭心力地活着，不敢让自己有丝毫差错；

现在，我开始用“玩”的心态走进世界。

当我用更轻松、更游戏的心态去面对生活中的人和事时，反而收获了更多的创造力和更真实的人际连接。

如今，我依然在探索自我的路上。

回头看时，我发现自己最大的改变不是变得“更好”，而是变得更“真实”了。

我依然会害怕，但不再被恐惧绑架；

我依然会追逐目标，但不会让目标定义我全部的价值。

如果你也和我一样，曾过度依赖外部的标准，在实现目标后感到巨大的空虚和迷茫；

如果你也害怕停下来，因为害怕面对那个“空空”的自己……

我想告诉你：这种感觉是真实且普遍的，你并不孤单。

如果你愿意，不妨去试试心理咨询。

在那里，你可以安心地探讨你的恐惧和焦虑，校正或许有偏差的认知。

那里没有标准答案，而你，会找到属于你生命的，独一无二的答案。

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作者：来访者霁轻

编辑：小西

图源：图虫创意、Unsplash