今日重阳节，无论多忙，牢记“1要躲，3不做，忌2样”，有讲究

重阳节，又称重九节、登高节，是中国传统节日之一，时间在每年农历九月初九。因“九”为阳数，两九相重，故称“重阳”。重阳节历史悠久，早在战国时期就已形成，到了唐代被正式定为节日，此后历朝历代沿袭至今。2025年的重阳节恰逢10月29日，这一天不仅是尊老敬老的日子，更蕴含着丰富的文化内涵和养生智慧。民间素有“1要躲，3不做，忌2样”的讲究，这些习俗看似简单，实则凝聚了古人对自然规律和生命健康的深刻理解，值得我们细细品味并传承。

**一、重阳节的“1要躲”：躲秋寒，护阳气**
重阳节正值深秋，气候由凉转寒，昼夜温差大，此时自然界阳气渐衰，阴气渐盛。古人讲究“重阳躲寒”，尤其注重避免早晚寒气侵袭。根据中医理论，人体阳气在秋季开始内敛，若此时受寒，易导致寒气入体，引发关节疼痛、感冒咳嗽等问题。因此，重阳时节应“躲”三处寒：
1. **躲晨露**：清晨露水寒凉，尤其是老年人晨练不宜过早，建议待日出后再外出活动。
2. **躲夜风**：晚间寒气重，需及时添衣，避免长时间吹风。古代有“重阳不闭户，来年瘟神驻”的谚语，强调夜间关窗避风的重要性。
3. **躲阴湿之地**：如河边、山林阴湿处，这些地方寒气更甚，易伤人体阳气。
现代人虽生活条件改善，但“躲寒”的智慧仍不过时。例如，空调房与室外温差大，需注意及时增减衣物；运动后汗出当风，也需及时擦干保暖。

**二、重阳节的“3不做”：顺应天时的养生禁忌**
1. **不熬夜**：重阳时节，自然界阳气收敛，人体也应“早卧早起，与鸡俱兴”。熬夜会耗伤阴血，影响肝脏排毒，导致免疫力下降。古籍《黄帝内经》提到“秋三月，早卧早起，使志安宁”，正是此理。
2. **不悲秋**：秋季万物凋零，易引发伤感情绪，但过度忧郁会伤肺气。古人登高赏菊的习俗，正是为了以开阔视野驱散郁结。现代心理学也证实，秋季是抑郁高发期，可通过社交、运动等方式调节情绪。
3. **不大补**：民间有“贴秋膘”之说，但重阳时不宜骤然进补。此时脾胃功能较弱，过度食用油腻或温补食物（如羊肉、人参）可能引发消化不良。建议平补为主，如山药、百合、银耳等润燥食材更为适宜。
这些禁忌并非迷信，而是古人对“天人相应”的实践总结。例如，东晋诗人陶渊明在重阳节“采菊东篱下”，以淡泊豁达的心态化解秋郁；而现代医学也证实，秋季规律作息和情绪管理对预防心血管疾病有积极作用。

**三、重阳节的“忌2样”：传统习俗中的健康警示**
1. **忌送菊花给老人**：菊花虽是重阳象征，但因其谐音“鞠”（有终结之意），部分地区的民俗认为赠菊不吉。可改赠长寿花、万年青等寓意吉祥的植物。不过，菊花茶、菊花酒仍是养生佳品，具有清肝明目之效。
2. **忌独处不登高**：登高是重阳核心习俗，既有“避灾”的古老寓意，也能锻炼身体、开阔心胸。若因忙碌或体弱无法登山，也可选择散步、郊游等轻度活动。唐代王维诗云“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，道出了重阳团聚的意义。
这些禁忌背后，是古人对生命仪式的重视。例如，茱萸被称为“辟邪翁”，古人佩戴因其辛香气味可驱虫防病；而现代研究也发现，茱萸中的挥发油确有抗菌作用。

**四、重阳习俗的现代意义：从传统到科学的传承**
随着时代发展，重阳节的习俗被赋予了新内涵。例如：
- **登高与现代运动科学**：登山有助于增强心肺功能，但需量力而行，避免膝关节损伤。
- **菊花酒的养生价值**：研究发现，菊花含黄酮类化合物，可抗氧化、抗炎，但酒精过敏者应以菊花茶替代。
- **敬老与心理健康**：陪伴老人不仅是物质关怀，更需关注其心理需求。数据显示，积极参与社交的老人认知衰退风险降低40%。
重阳节的智慧提醒我们：传统习俗并非简单的仪式，而是融合了自然规律、健康理念与人文关怀的生活哲学。在这个快节奏的时代，不妨放慢脚步，陪长辈登高望远，饮一杯菊花茶，感受“岁岁重阳，今又重阳”的温情与深意。正如《西京杂记》所载：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，云令人长寿。”这份穿越千年的祝福，至今依然熠熠生辉。