北京
周日（26日）凌晨3时，意大利将进入冬令时，大家的时钟又要往回拨一个小时了！
意大利RomaToday网报道，周日凌晨3时，指针将退回至2时，这标志着意大利再次返回冬令时，直至2026年3月29日凌晨。在此期间，罗马与北京的时差由6小时变为7小时。
大家在本周日可多出一个小时的睡眠时间。我们的手机、Pad、计算机等电子设备将自动同步时间，手表和家里的座钟、挂钟等需要手动调整。
回归冬令时意味着将人们的活动时间与日照时间对齐。如此一来我们钟表上的时刻设置将与太阳实际位置更加契合。
由于意大利地处南欧，相比北欧国家更能从夏令时/冬令时转换中受益。不仅能更高效地利用自然光，还能有效节省能源、降低成本。
例如，根据意大利国家输电网管理公司Terna的估算，2025年实行夏令时期间，意大利的电力消耗减少约3.3亿千瓦时，从而节省了约1亿欧元的支出，同时相当于减少约16万吨二氧化碳排放，约合300万棵树木一年吸收的二氧化碳量。
有数据显示，进入冬令时后，约10%的人因习惯早起而受到时间调整的影响最大，他们可能会变得“更易怒”，情绪也更不稳定。医生指出，尽管时间的调整幅度很小，但会导致类似“迷你时差反应”的症状。儿童和老年人对此更为敏感，因为他们通常属于早睡早起的人群。
不过，无需过于担心。这些症状预计不会持续太久，因为我们的身体适应能力很强，新生物钟会很快形成。
为了更好地应对调时，专家建议尝试以下方法：
-逐步调整作息：在调时的前几天，每天尝试比平时晚几分钟入睡和起床；
-营造放松环境：为卧室营造有利于休息的氛围，避免使用电子屏幕和制造噪声；
-保持规律作息：尽量保持规律的饮食、运动和睡眠节奏。
（意烩原创，翻译：托特，编辑：舒廖，图片来源：Pixabay网，转载请注明意烩：oushitalia）
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