黄燕中医：白开水里加1宝，养心神、润肠胃，越喝越好睡

　　黄燕中医：白开水里加1宝，养心神、润肠胃，越喝越好睡
黄燕 广东省中医院 脑病科主任医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

很多人失眠都说，晚上躺在床上一两个小时都睡不着，好不容易睡一会，一点风吹草动就醒了，白天还头晕乏力，整个脸色都是苍白的。其实出现这些症状多与心血不足有关。为什么心血不足会影响睡眠呢？中医认为，心主神明，心神稳则睡眠安，而心神需要充足的心血滋养，一旦心血不足了，心神失去滋养就无法安定，睡眠自然也难安稳。今天，我就给大家分享一味养心安神的佳品——柏子仁，价格便宜还常见，非常适合长期失眠的朋友日常调理。
柏子仁性平味甘，入心、肾、大肠经，擅长养心安神，它能慢慢帮着把心血补起来，让心神有依托，还能润肠通便。像失眠多梦、记性差、经常便秘的朋友，用它调理就很对症。日常调理也很简单，取5克柏子仁煮水即可，每天晚上睡前1小时喝，也不用贪多，1杯就够了，坚持一周左右，你会明显感觉到入睡没那么难了，头晕乏力症状也有所减轻，排便也规律通畅了。除了用于日常代茶饮，我在临床中也经常会用到它，我们可以来一则案例：
王女士（化名），59岁，2025年9月17日初诊。病症
患者失眠有7年了，现在入睡困难，睡觉时会感觉到身体潮热，有焦虑抑郁情绪，同时口苦口干、食欲一般、大便硬，最近在服用安眠药。辨证
结合患者具体情况，我诊断为肝气郁结型失眠。初诊开方
柏子仁9g、北柴胡9g、郁金12g、茯神20g、法半夏9g、制远志5g、首乌藤20g、合欢花10g、酸枣仁30g、龙骨15g、牡蛎15g。（一人一方，切勿照搬）
方中柏子仁养心安神、润肠通便的同时，我还加入了茯神、远志、首乌藤、合欢花、酸枣仁5味药，一起强化安神之效；再搭配北柴胡、郁金疏肝解郁，法半夏化痰开窍，龙骨、牡蛎重镇安神，以达到疏解肝的气机、让心神安定下来，进而改善睡眠的目的。不过，我还得提醒几句，中医讲究辨证论治，如果你的失眠症状严重，且喝柏子仁水缓解不了，建议及时找医生根据你的具体情况辨证指导调理，这样才能对症有效地解决失眠困扰。