北京
“精气神不好、压力大”怎么办？
没关系！没有事是一根烟解决不了的！可你没有想过吸烟真的能减压、提神吗？
为什么很多人都说吸烟能提神？
如果你也有这种现象，说明你已经对烟草上瘾了。当吸烟者在一段时间内不吸烟时，体内的尼古丁水平会随之下降，从而身体会出现戒断反应，包括烦躁、焦虑、抑郁、反应力下降、注意力不集中等等。
若在这个阶段吸一根烟，那么尼古丁可以直接作用在大脑上，并刺激大脑神经递质多巴胺的分泌，于是既能缓解戒断反应，还能够让人感到放松。
可这也只是一种错觉，其原理只是因为戒断反应所产生的负面影响，继而回到正常状态而已。
相反，科学研究证明，吸烟者所处于的基础焦虑以及压力水平，都要高于非吸烟者。也就是说，吸烟者本身所产生的焦虑等消极情绪已经比不吸烟的人高了。
为此，在烟草中尼古丁的作用下，才提高了机体肾上腺素水平，激活了大脑中的胆碱，才导致了短暂的心率加快、兴奋度提升，但大家不要忘了，这种兴奋度只是短暂的，若长期如此，只会让身体更加疲惫，以及迫使人们陷入“吸烟”的恶性循环中。
另外，还不容大家忽视的是，尼古丁本身是一种十分强烈的兴奋剂，若你在深夜时想要用烟草提神，就会严重破坏睡眠质量，从而出现精神萎靡、注意力下降、反应能力差等等。
为此，用吸烟减压、提神均不可取，其背后需要付出更大的健康代价。
目前，已经多项研究表明，吸烟会严重威胁健康，导致诸多疾病以及癌症的发生，包括心梗、脑梗、心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、口腔疾病与肺癌、肝癌、咽喉癌、食道癌、乳腺癌、前列腺癌、口腔癌、结直肠癌等等。
所以，为了避免这些危害，想要健康的心理，戒烟至关重要，可帮助大家降低吸烟所导致的危害，而戒烟时间越久，身体恢复健康的日子就越快。
此外，对于真正可以帮助大家减压、提神的方式，大家可以选择健康无害的规律运动、充足睡眠、冥想、饮食均衡、多与家人沟通交流等等，希望大家始终如一的坚持下去。
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